Das faszinierendste und erstaunlichste Beobachtung bei Bodybuilding - Meisterschaften der Profis, sind nicht die atemberaubenden Muskelposen der weltbesten Bodybuilder. Nein, es ist das Alter, in dem manche dieser Männer und Frauen noch aktiv sind - und siegreich. Oft befinden sie sich schon im fünften oder sechsten Lebensjahrzehnt und erfreuen sich eines für diese Altersgruppe ungewöhnlich jugendlichen Körpers.
Es ist nie zu spät, sich in Form zu bringen. Sie können als Teenager mit dem Bodybuilding beginnen und ihr ganzes Leben eine hervorragende Figur behalten. Sie können aber auch mit 50, 60 oder 70 beginnen und einen muskulösen Körper aufbauen, der den Altersprozess verzögert. Auch wenn Sie bisher ein bewegungsarmes, unsportliches Leben geführt haben, können Sie mit Bodybuilding denselben Grad umfassender Fitness erreichen wie Menschen gleichen Alters, die seit Jahren Sport treiben.
Fitness stellt sich von selbst ein, wenn Sie trainieren. Sobald Sie wissen, worum es bei richtigem Training geht, können Sie Ihr ganzes Leben danach ausrichten. Man kann, wenn man sein ganzes Leben hindurch hart trainiert, sich entsprechender Gesundheit, Kraft und Vitalität erfreuen. Dazu müssen Sie sich auch den Enthusiasmus bewahren, der Sie Ihr Leben lang aktiv halten wird.
Es ist eine sinnliche Erfahrung, fit zu sein, solide Muskeln zu haben, über die Energie und Kraft zur Lösung der alltäglichen Probleme zu verfügen, oder - sollten Sie die entsprechenden Anlagen haben - die Aufregungen und Spannungen des Leistungs - Bodybuildings zu erleben. Es wird Ihnen mit zunehmenden Alter weniger darum gehen, andere zu übertrumpfen, als Ihre persönlichen Ziele zu realisieren. Jede Trainingseinheit wird dann zu einem höchst befriedigenden persönlichen Gewinn.
Wenn bestimmte Vorzüge des Bodybuilding - Lebensstils besonders herauszuheben sind, dann sind es die wohlgeformte Muskulatur und die strahlende Energie, die in jedem Alter attraktiv wirken. Wenn ein Bodybuilder/in mit über 50 Jahren sensationell aussehen kann, wie viele heutige Leistungssportler bewiesen haben, so ist die Annahme berechtigt, dass er auch in zwei oder drei Jahrzehnten noch ähnlich sensationell sein wird.
Laufende Forschungen haben bewiesen, dass man den Altersprozess verzögern und hinsichtlich aerober Kapazität, maximaler Herztätigkeit und Kraft sogar umkehren.
Heutzutage kennen wir Leistungssportletr, die in einem Alter noch erfolgreich aktiv sind, das man früher für unmöglich gehalten hätte. Viele Männer mittleren Alters leiden unter mangelhafter Sauerstoffaufnahme aufgrund von Schwächen des Herz/Kreislaufsystems. Die Grundlage für diese Alterserscheinung wird in den entscheidenden Jahren zwischen 25 und 35 geschaffen, wenn Frauen und Männer zu sehr mit der beruflichen Karriere und Familie beschäftigt sind, um auf ihre Gesundheit Rücksicht zu nehmen. Atherosklerotische Ablagerungen, die sich in dieser Zeit bilden, bleiben und können, obwohl ein verspätet aufgenommenes Fitnesstraining den Aufbau solcher Ablagerungen zum Stillstand bringen kann, eine lebenslange Bedrohung darstellen. Ein sportlich geführtes Leben ist die beste Versicherung gegen irgendwelche weiteren Schädigungen.
Leistungs - Bodybuilder belegen immer wieder, wie grossartig man auch mit über 50 in Form sein kann. Die Vorstellung, was diese Männer im Alter von 60, 70 und 80 Jahren zu leisten imstande sind, regt die Phantasie an. Ganz bestimmt werden sie unser aller Vorbilder sein.
Vor allem müssen Sie sich darüber klar sein, dass Sie Ihr ganzes Leben lang trainieren werden. Ihr Stolz auf Ihre Gesundheit, Ihre Ausdauer und Ihre Figur wird sie ständig motivieren.
Hier noch einige Hinweise, die Ihnen helfen werden, das Interesse an Fitness und Bodybuilding nicht zu verlieren:
1. Räumen Sie dem Bodybuilding entsprechende Zeit ein. Bodybuilding ist keine Sache, der man sich nur gelegentlich widmet. Also werden Sie nicht nachlässig, hüten Sie sich vor schlechten Angewohnheiten. Bemühen Sie sich ganz bewusst, in allem, was mit Ihrem Bodybuilding zu tun hat, präzise zu sein. Tragen Sie die richtige Sportkleidung für das Gewichttraining. Sichern Sie die Hantelscheiben mit den dafür vorgesehenen Verschlüssen. Denken Sie an Ihr Training, nicht daran, wie schnell Sie wieder aus dem Studio heraus sein können.
2. Realistische Ziele setzen. Überlassen Sie den Mr. Olympia - Titel denjenigen, die besser darauf vorbereitet sind. Konzentrieren Sie sich lieber darauf, in einem Jahr 3 cm mehr Brustumfang zu entwickeln und 5 cm von der Taille zu verlieren. Zu Aussehen und Erscheinung gehört mehr als nur Masse.
3. Machen Sie das Training bequem. Richten Sie Ihr Leben so ein, dass Ihr Bodybuilding Priorität hat. Wenn es sein muss, ziehen Sie in die Nähe eines Studios um. Richten Sie sich Ihr eigenes Heimstudio ein.
4. Führen Sie ein Trainingsbuch. Machen Sie sich über jede Ihrer Trainingseinheiten schriftliche Notizen; Kraft, Energie, Regeneration und relative Verbesserungen. Viele Top - Bodybuilder legen gewissenhafte Aufzeichnungen an. Es gibt ihnen die Möglichkeit zu Vergleichen.
Bodybuilding ist ein kontinuierlicher Lernprozess. Sie merken sich Ihre Fehler und beugen damit Verletzungen vor.
5. Mit Intuition und Instinkt trainieren. Hören Sie auf Ihren Körper. Ignorieren Sie nicht den ersten leichten Anflug von Schmerz, der Ihnen anzeigt, dass mit einem bestimmten Teil Ihres Körpergewebes etwas nicht in Ordnung ist. Auch teilt Ihnen Ihr Körper mit, wann Sie für höhere Gewichte oder mehr Wiederholungen bereit sind. Die meiste Zeit werden Sie unterhalb der Schwelle Ihrer maximalen Kapazität trainieren.
6. Gestalten Sie Ihr Training abwechslungsreich. Holistische Fitness bedeutet vollständige und umfassende Entwicklung aller Aspekte von Körper und Geist: Ausdauer, Muskulatur, aerobe Kapazität, Elastizität, Regenerationsfähigkeit und Gleichmut. Beziehen Sie regelmässig andere Sportarten und körperliche Aktivitäten in Ihr Bodybuilding - Programm ein. Auf diese Weise fördern Sie Ihre Fortschritte im Bodybuilding.
Wenn Sie bereits einen gut entwickelten, muskulösen Körper haben oder gerade im Begriff sind, sich den Bodybuilding - Lebensstil zu eigen zu machen, werden Sie Ihr Training wahrscheinlich nicht mehr missen wollen. Anhalten können Sie die Lebensuhr nicht, aber Sie werden ganz bestimmt den Altersprozess verzögern.
