Es leuchtet ein, dass man sein Training am besten zu 100 % nutzt, wenn man 100prozentig seine Energien einbringt. Das bedeutet den Einsatz von Körper und Geist. Es ist erstaunlich, wie viele Bodybuilder viel Energie und Zeit aufwenden, um ihr Bewusstsein vom Training abzulenken. Sie erlauben sich fünf Minuten lange Pausen zwischen den Sätzen, hören ihre Musik bei voller Lautstärke, unterhalten sich über Bodybuilding oder legen sich einfach irgendwo hin. Das sind dann diejenigen, die sich wundern, dass sie keine Fortschritte erzielen. Jeder erfahrende Bodybuilder wird Ihnen bestätigen, dass das Bewusstsein ungeheure Kräfte im Körper freisetzen kann. Mit Intelligenz hat diese mentale Kraft nichts zu tun, sondern mit Konzentration. Um aber beständige Fortschritte zu erzielen, müssen wir einfach wissen, wie wir uns am besten konzentrieren. Diejenigen, die sich beim Training in ein Traumland hinübergleiten lassen, programmieren praktisch damit bereits spätere Enttäuschungen und sogar Verletzungen, weil Sie keinen Gebrauch von ihren mentalen Kräften machen.
Wirkliche Konzentration ist die Zusammenführung von Körper und Geist, so dass beide harmonisch zusammenwirken können. Wie diese Vereinigung von Körper und Geist zustande kommt, hängt von der Persönlichkeit jedes einzelnen ab. Einige gewinnen durch lautes Schreien Energie und Anregung. Andere können sich am besten konzentrieren, indem sie sich über Meditation tief in sich selbst zurückziehen. Dies sind die beiden Extreme. Für die meisten von uns wird Konzentration die Verwendung beider Techniken zu unterschiedlichen Zeiten im Verlauf einer Trainingseinheit bedeuten. Es kommt für uns darauf an, zu lernen, wann welches Extrem zur Anwendung kommen sollte.
Für viele Bodybuilder ist mentale Intensität das Gefühl, dass sie vor Beginn eines Satzes anstreben. Intensität bedeutet für sie das völlige Aufgehen ihres Bewusstseins in die zu bewältige Aufgabe. Allerdings gibt es hinsichtlich mentaler Intensität eine dünne Linie, die - die ist sie einmal überschritten - alle guten Absichten zunichte macht. Viel zu oft wird Intensität mit immer härterem Trainingseinsatz gleichgesetzt. Aber gewöhnlich führt immer härterer Einsatz zum Überschreiten der Bereiche, in denen die Körperfunktionen am rationellsten und effektivsten ablaufen.
In schwierigen Zeiten neigen wir besonders zu der Ansicht, wie können die Schwierigkeiten überwinden, wenn wir uns nur stärker bemühen. Das Problem ist dabei nur, das wir uns die Schwierigkeiten von Anfang an selbst auferlegt haben, eben weil wir uns zu sehr bemüht haben. Darüberhinaus noch verstärkter Einsatz hat uns nur noch weiter vom richtigen Weg abgebracht.
Das Problem beim Versuch, durch verstärkten Einsatz mehr Intensität zu entwickeln, liegt bei der Tatsache, das wir bemüht sind, mehr Kraft und Energie aus Quellen ausserhalb unserer selbst zu ziehen. Im allgemeinen handelt es sich beim Bodybuilding bei diesen äusseren Quellen um Muskelgruppen, die von den eigentlich trainierten Muskeln unabhängig sind. Das einzige Ergebnis verstärkten Trainingseinsatzes ist die Konfrontation einer Muskelgruppe mit einer anderen. Praktisch arbeiten Sie gegen sich selbst und laden Verletzungen förmlich ein.
Der Schlüssel zur Intensität ist nicht höherer Einsatz, sondern intelligenterer Einsatz. Es klingt widersprüchlich, aber in den meisten Fällen gehen die Dinge einfacher und reibungsloser, wenn Sie nicht so verbissen an sie herangehen. Wenn Sie beim Bodybuilding Ihren Trainingseinsatz ein wenig zurückstecken und es langsamer angehen lassen, geben Sie Ihren Muskelgruppen die Chance zur Zusammenarbeit.
Wirkliche Intensität bedeutet Kraft und Energie aus sich selbst.
Es gehört zu richtiger Konzentration im Bodybuilding, dass Sie sich auf sich selbst einstellen, anstatt sich nach aussen zu öffnen. Wie können Sie ein Gewicht beherrschen, wenn Sie nicht einmal Kontrolle über sich selbst haben? Wollen Sie Kontrolle über Ihre Muskeln haben, müssen Sie zunächst einmal Ihr Denken beherrschen.
Effektive Konzentration führt Körper und Geist so zusammen, dass sie ihre jeweiligen Energien kombinieren können. Also stellen Sie sich auf sich selbst ein, engen Sie Ihren Gesichtskreis, Ihr Wahrnehmungsvermögen ein und versuchen Sie, den jeweils trainierten Muskel absolut zu beherrschen. Werden Sie regelrecht zu diesem Muskel und spüren Sie, wie Sie wachsen!
