Das Fahrrad, der beste Freund für Bodybuilder

Radfahren kann ein phantastisches Training sein, aber dazu müssen Sie richtig zur Sache gehen. Das heisst, Sie sollten sich für Ihr Training auf dem Rad einen Plan machen, der nicht mit Ihrem Bodybuilding - Training kollidiert und der zum Teil Ihres Lebensstils wird. Wenn Sie es eine Weile praktiziert haben, wird Radfahren sehr wahrscheinlich zu einer Aktivität werden, die Sie Ihr ganzes Leben nicht mehr missen möchten.
Radfahren hat für Bodybuilder zwei zusätzliche Vorteile - besser aussehende Beine und aerobe Fitness. Immer wenn Sie auf Ihr Rad steigen, bleiben Sie 30 Minuten drauf. Wenn Sie gerade erst anfangen, fahren Sie am besten langsam und in niedrigen Gängen. Treten Sie noch nicht explosiv in die Pedale. Ihre Knie sind noch nicht an schnelle, harte Pedalumdrehungen gewöhnt, auch wenn Sie im Studio beim Kniebeugen vielleicht tonnenweise Eisen bewegen. Treten Sie von Anfang an erbarmungslos in die Pedale, kann es sein, dass sich in ein paar Monaten Kniebeschwerden einstellen. Die Folgen kumulativer Belastung von Gelenken sind nicht unmittelbar spürbar. Wenn Ihre Knie anfangen weh zu tun, haben Sie etwas falsch gemacht und müssen für eine Weile aussetzen.






Wenn Sie als Bodybuilder bereits in der entsprechenden körperlichen Verfassung sind, können Sie viel für Herz und Kreislauf tun, indem Sie mindestens dreimal pro Woche aufs Rad steigen, und zwar jeweils nicht weniger als eine halbe Stunde. Falls Sie Anfänger sind und vorhaben, Bodybuilding - Training mit Radfahren zu kombinieren, sollten Sie sich vom Arzt gründlich durchchecken lassen, möglichst einschliesslich Belastungstest. Am besten gehen Sie zu einem guten Sportarzt.
Je mehr Sie radfahren, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper. Ziehen Sie sich bei niedrigen Temperaturen oder starkem Wind warm an. Es sollte immer der ganze Körper bedeckt sein. Ziehen Sie Handschuhe an und setzen unter ihrem Helm eine Mütze auf. Wenn blosse Haut kalten Temperaturen ausgesetzt ist, kann das die Energiereserven stärker erschöpfen als das Training selbst. Die Kerntemperatur des Körpers kann sinken und Sie zur leichten Beute für Erkältungen machen, wenn nicht eine Lungenentzündung.
Ergänzen Sie Ihr Bodybuilding - Training und fangen Sie am besten heute noch an, regelmässig auf dem Fahrrad zu trainieren. Die Trainingswirkung des Radfahrens bleibt ungeachtet Ihrer persönlichen Trainingserfahrung in Bodybuilding immer dieselbe - kardiovaskuläre Fitness, Fettabbau, Ausdauer, bessere muskuläre Definition und besser aussehende Beine. Also besorgen Sie sich ein Rad und - auf gehts!