Ohne Engerie geht gar nichts

Wie kommt es, dass insbesondere kurz vor Meisterschaften viele Menschen zerstört am Boden liegen, obwohl wir hier vom Sport Bodybuildung sprechen, ein Sport, der doch starke, muskulöse, gesunde und aktive Menschen hervorbringen soll? Solche Menschen ernähren sich falsch, trainieren und leben falsch. Sie brauchen unbedingt Energie, falls sich beim Anblick von Lang- und Kurzhanteln sich innerlich zusammenrollen und lieber schlafen würden. Obwohl man jede Menge trinkt und isst, sind viele unterernährt und haben nicht genug Energie. Viele Männer und Frauen in unserer Gesellschaft essen viel zu viel und haben trotzdem nur wenig Energie. Mit reichlich Fett und Protein stopfen sie sich voll und werden bequem. Da es ihnen einfach an der nötigen Energie fehlt, tun sie zum Teil aus dem Grund nichts für ihre Fitness. Andererseits haben die, die tatsächtlich etwas zu wenig essen, Energie für 3! Sie werden viel Energie dafür aufbringen können, wenn sie etwas wirklich gerne tun, manchmal führt dies sogar zu grenzenloser Engerie. Auch wenn dem Körper richtige Nährstoffe sowie Ruhe und Schlaf fehlen, kann sich der Geist eine gewisse Zeit über den Körper hinwegsetzen. Es wird frührer oder später zu Erschöpfung kommen, wenn sich der Körper durchsetzt, insbesondere, wenn man sich zu wenig Ruhe gönnt. Der Körper ist wie eine Batterie. Er läuft und läuft, wird irgendwann langsamer und schwächer. Es sei denn, man läd ihn wieder auf, und das geht nur mit Ruhe, der richtigen inneren Einstellung und entsprechender Ernährung. Schwer zu verstehen dürfte dies nicht sein.
Nie sollte es dazu kommen, dass es zu mangelnder Engerie beim Training kommt. Sollte es zu so einem Tag kommen, können Sie diesen Tag "auch gleich in die Tonne treten". Sie werden es im Bodybuildung nicht allzu weit bringen, sollte so ein Tag öfters vorkommen. Und irgendetwas haben Sie falsch gemacht, sollte es dazu kommen. Bodybuilder reduzieren ihre tägliche Kalorienzufuhr einen Monat vor einer Meisterschaft auf ca. 800 - 900 kcal. Manche sind noch verrückter und redizieren ihre Kalorienzufuhr sogar auf bis zu 600 - 800 kcal pro Tag. Angeblich machen sie das wegen dem langsamen Stoffwechsel. Doch der Stoffwechsel wird nur langsamer, weil die Kalorienzufuhr reduziert wurde. Selbst wissenschaftliche Studien belegen das. Der Organismus reagiert auf jede Kalorieneinschränkung mit einer Reduktion des Stoffwechselumsatzes. Das ist auch der Hauptgrund, dass alle Bodybuilder (Männer wie Frauen) Muskelmasse einbüssen, wenn sie vor einer Meisterschaft eine kalorienreduzierte Diät durchführen. Wer weniger als 1000 kcal pro Tag konsumiert, begeht praktisch Selbstmord an seiner Muskulatur. Man darf die Kalorienzufuhr nicht einschränken, um Energie fürs Training oder für einen Wettkampf zu haben. Statt dessen sollten Sie die Nahrungsmittel, die sie essen, ändern und Ihre Aktivität erhöhen. Sie müssen nur richtig essen und man hat immer genug Energie. 60-70% Ihrer Gesamtkalorienzufuhr sollte aus Kohlenhydraten bestehen und es sollte sich dabei um eine ausgewogene Zusammenstellung verschiedenen Kohlenhydrate handeln. Wenn man nicht hart und lange genug trainiert, werden Kohlenhydrate in Körperfett umgewandelt.
Kohlenhydrate sind nicht unbedingt
besonders kalorienreich. Ein grossen Stück Kuchen hat weniger Fett und Kalorien als ein grosses Stück Käse! Viele Kohlenhydratquellen enthalten erhebliche Mengen an Eiweiss.
Kohlenhydratquellen stellen Getreideflocken, Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln dar. Selbst Schokoriegel sind nicht unbedingt schädlich, vorausgesetzt man isst nicht zuviel
davon und trainiert hart. Wenn man viel Brot und Kartoffeln (ohne Butter oder Belag) isst, nimmt man auch Proteine zu sich. Proteine sind auch in Eiweiss, Thunfisch und
Hühnchen enthalten. Manche Bodybuilder versuchen, ihrem Stoffwechsel mit Schilddrüsenhormonen auf die Sprünge zu helfen. Dieses Verhalten grenzt ebenfalls an Selbstmord.
Auf lange Sicht geht dabei Muskelgewebe verloren, da Schilddrüsenhormone katabole Wirkungen haben. Nach Meisterschaften gehen Bodybuilder auf wie ein Hefekuchen, wenn
sie während der Meisterschaftvorbereitungen dieses Schilddrüsenhormon zu sich genommen haben und haben grösste Schwierigkeiten, wieder Definition zu finden. Durch
verstärkte reduzierte Kalorienzufuhr machen sie das Problem noch schlimmer. Im Hinblick auf Energie bringt dieses Schilddrüsenhormon überhaupt gar nichts. Wenn man nicht
genug schläft, zu wenig Ruhe bekommt, intellektuell ermüdet ist oder sich beim Training in zu kurzer Zeit zu viel vornimmt, wird man keine verfügbare Energien haben. Anfänger
sollten 3-4 mal pro Woche trainieren. Solange man nicht konditioniert ist, sollte man nicht zu viele Übungen machen, nicht zuviel Gewicht auflegen und nicht zu viele Wieder-
holungen oder Sätze machen. Man motiviert sich dadurch, indem man sich ein Ziel setzt, das im Bereich der realistischen Möglichkeiten liegt. Damit geht einem die Energie
nicht so leicht aus!