Body-Town News

Frage: Habe etwa 23 kg Übergwicht. Übliche Diäten sind bei mir hoffnungslos. Wäre eine Flüssigdiät vielleicht eine Alternative?
Antwort: Die erhofften Resultate bringt keine Diät, wenn man dabei ins Extrem geht. Wenn man verzweifelt abnehmen will, geht man im Allgemeinen mit derselben Verzweiflung an eine Diät heran. Erstens bringt das in den meisten Fällen nichts und zweitens ist es ungesund.
Jede Diät von weniger als 1000 kcal pro Tag ist eine Hungerkur, was auf die meisten handelsüblichen Flüssigdiäten zutrifft. Lange kann man solch eine Diät nicht durchhalten, das heisst, dass sie nicht gut für Sie ist und letztendlich Risiken hat. Aus diesem Grund sollte man bei Flüssigkeitsdiäten ständig unter ärztlicher Aufsicht stehen.
"Was ist von Flüssigdiäten zu halten ?" vollständig lesen

Fest steht eindeutig, dass alle Sportarten spezifisch sind, dass der Körper auf die Ausübung einer bestimmten Sportart spezifisch reagiert und sich spezifisch anpasst. Möchten sie also Bodybuilder werden, müssen Sie trainieren wie ein Bodybuilder. wollen Sie Marathonläufer werden, müssen Sie Lauftraining machen, und wenn Sie Gewichtheber sein wollen, müssen Sie die beiden olympischen Disziplinen trainieren.
"Breitentraining für Bodybuilder ?" vollständig lesen

Training und Aufwärmen gehören zusammen. Eines bedingt im Allgemeinen das andere.
Unter Sportlern gehört Aufwärmen zu den universellen Praktiken. Schon beim allerersten Bodybuilding - Training wird man zum Sportler, für den alle Grundsätze sportlichen Trainings gelten. Für jede Trainingseinheit ist Aufwärmen die erste Voraussetzung. Der Begriff umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten, mit denen man sich auf die kommenden intensiven Belastungen vorbereiten.
Das universell praktizierte System des progessiven Widerstands im Bodybuilding - Training hat einen " eingebauten Aufwärmfaktor " . Den ersten Satz einer Übung führt man mit leichtem Gewicht und minimaler Anstrengung aus. Bei jedem folgenden Satz werden Anstrengung und Gewicht gesteigert. Die bei einer bestimmten Übung beanspruchten Muskeln sind im letzten Satz auf maximale oder fast maximale Anstrengung vorbereitet.
"Aufwärmen & Abwärmen" vollständig lesen

Frage: Ich rauche und befürchte wieder zuzunehmen, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre. Die Gefahren des Rauchens sind mir bekannt, aber andererseits habe ich so intensiv an meiner neuen Figur gearbeitet und einige Kilos verloren, dass ich sie nicht aufs Spiel setzen möchte. Was kann ich tun?
"Rauchen als Krücke" vollständig lesen

Was sich zu haben lohnt, ist es auch wert, dafür zu arbeiten - glauben Sie an sich selbst!

Dieses Wort kennen wir alle - Motivation. Wir wissen sogar, was es bedeutet, aber erst wenn wir es auf uns persönlich übertragen, werden wir wirklich verstehen, wie Motivation unser Leben verändern kann.
Definiert wird Motivation als " treibende Kraft ". Sozusagen ein Katalysator für Bewegung in jedem Sinne.
Motivation ist für einen Bodybuilder der Antrieb, mit dessen Hilfe er die Körperentwicklung erzielt, die er sich vorstellt.
"Motivation" vollständig lesen

Ob Kniebeugen die Kniegelenke instabil machen oder nicht und folglich schlecht für die Knie sein können, ist eine Frage, die Bodybuildern und anderen Kraftsportlern sehr am Herzen liegt, von denen viele regelmässig mit Kniebeugen trainieren.
Es ist ein Thema, mit dem man sich beschäftigen sollte. "Sind Kniebeugen schlecht für Ihre Knie ?" vollständig lesen

Bei abgenutzten oder rauhen Gelenkflächen kommt es zu Reizungen und Entzündungen, die Arthritis hervorrufen. Nach wie vor gibt es für Millionen von Betroffenen keine sichere Heilung. Aber Bodybuilding sorgt für glatte und gesunde Gelenkflächen. Zur Zeit könnte es für viele die beste Medizin sein. Sportliche Betätigung verbessert den Zustand vieler Betroffener. Krafttraining mit leichten bis mittelschweren Gewichten könnte durchaus die beste Form körperlicher Aktivität sein. Im Zusammenhang mit anderen Arten von Arthritis muss man an die Gelenkknorpel denken. Gelenkflächen sind mit Knorpel bedeckt, lebendes Gewebe, wie alle Körpergewebe. Bis zu einem gewissen Grad kann es sich selbst erneuern. Im Gegensatz zu anderen Körpergeweben wird Knorpel aber nicht unmittelbar durchblutet und kann nur aufgrund seiner porösen Konsistenz Nährstoffe aufnehmen und Abbauprodukte abgeben, durch die Bewegungen der Gelenke.
"Wie Bodybuilding gegen Arthritis hilft" vollständig lesen

Viele unserer grössten Champions haben mal in Heimstudios angefangen, Eisen zu stemmen. Heutzutage ist das kaum anderes. Frauen und Männer jeden Alters besorgen sich das nötige Gerät und richten sich aus ungenutzten Räumen kleine Fitness - Studios ein. Zu Hause kann man bequem und ungestört trainieren.
"Die Wahl Ihres Sportstudios" vollständig lesen

Muskeln bestehen aus Eiweissen und diese Eiweisse müssen in den Körper über die Ernährung, entweder über Nahrungskonzentrate oder Nahrungsmittel eingebracht werden. Dort werden sie im Darm gespalten und gelangen als Aminosäuren in die Blutbahn ; von dort in die Muskeln bzw. Organe, wo erst die Synthese der Aminosäuren zu körpereigenen Eiweissen erfolgt.
Anabolikum bedeutet nichts anderes " körperaufbauende " Substanz. Alle Eiweisse sind insofern Anabolika. Mit derartigen Anabolika zieht aber jede Mutter ihr Kind auf, das heisst mit ihrer eigenen Milch oder mit entsprechenden Kuhmilchzubereitungen. Einer Mutter würde niemals einfallen, dass dies schädlich sei.
"Sind Eiweisse ( Proteine ) Anabolika ?" vollständig lesen

Salz - und das steckt wirklich überall - ist der schlimmste Feind Ihres Körpers, wenn es um die Wettkampfvorbereitung oder auch nur um möglichst gutes Aussehen geht. Auf Natrium reagiert Ihr Körper mit verstärkter Einlagerung von Wasser in und zwischen den Zellen.
Die Natriumpumpe
Ohne Energie zu verbrauchen, kann man nicht bergauf rennen. Und Luft kann man nicht ohne eine Pumpe kompromieren, die den Luftmolekülen Energie zuführt. Die Natriumpumpe erfüllt drei für menschliches Leben entscheidende Funktionen.
1. Verstärkung nervlicher Impulse in den Muskeln
2. Drüsensekretion
3. Verhinderung eines Anschwellens der Zellen - Aufschwemmung
"Wasserretention" vollständig lesen

Demnächst kommt ein neues Medikament auf dem Markt, das die Lust aufs Essen bremsen soll. Außerdem soll es das Herz schützen und das Nichtrauchen erleichtern. Der Wirkstoff Rimonabant soll angeblich nicht nur das Fett von den Hüften schmelzen lassen.Rimonabant soll das Potenzial zur Reduktion des Körpergewichts und zur Verbesserung weiterer Risikofaktoren haben und könnte dadurch zur Senkung des kardiovaskulären Risikos beitragen.Der rezeptpflichtige Wirkstoff setzt im Suchtsystem des Gehirns an – dort wo die Lust auf Essen, Nikotin oder Drogen entsteht. In Deutschland soll das Medikament im Herbst in die Apotheken kommen.

"Abnehmen durch Medikamente" vollständig lesen