Body-Town News

Richtige Ernährung und Sport können die Folgen der Krankheit auf ein Minimum begrenzen und Ihnen auch weiterhin Bodybuilding ermöglichen!

Halten Sie sich zugute, mit Ihrem Körper im Einklang zu sein? Wenn Ihre Augen überanstrengt sind, führen Sie es auf zu viele Stunden vor dem Computerbildschirm zurück? Erklären Sie sich Juckreiz und Hautinfektionen mit Ihrem Heisshunger auf Schokolade. Wenn Sie sich beim Rasieren geschnitten haben, warum hört es ewig nicht auf zu bluten? Woher kommt das Prickeln und die Gefühllosigkeit in Ihren Händen, Beinen oder Füssen? Wie kommt es, dass Sie langsam Ihren Ruf als guter Liebhaber verlieren? Warum macht Sie allein schon der Gedanke an ein Training müde? "Fitness für Diabetiker" vollständig lesen

Millionen Menschen sind zu dick. Warum? Weil sie eigentlich gar nicht hungrig sind und zuviel von den falschen Dingen essen...aber vielleicht ist das auch zu stark vereinfacht. Möglicherweise wird Übergewicht durch Fett selbst noch problematischer.
Beispielsweise Tiere, die sich aus ihrem Lebensraum natürlich ernähren, haben nur eine essentielle Menge Fett am Körper. Vielleicht 3 - 4 %. Tiere, die gefüttert und mit Hormonen gemästet werden, können dagegen bis zu 50 % Körperfett haben.
Wenn man Wildtiere füttert, verlieren sie den Drang zur Futtersuche, und leiden früher oder später unter allen Beschwerden und Krankheiten, die mit dem Ansatz von Fett einhergehen.
"Übermässiges Essen erhöht die Anzahl der Fettzellen" vollständig lesen

Sportlerinnen haben ein gewisses Handikap struktureller Art. Wegen ihres breiteren Beckens ist der Winkel zwischen Oberschenkelknochen und Knie grösser. Das heisst, Bänder und benachbarte Muskeln sind zusätzlicher Belastung ausgesetzt, auf dem äusseren Teil des Gelenks lastet mehr Gewicht und die Kniescheibe kann sich leichter verschieben.
Was bedeutet das aber nun in der Praxis. Das heisst, dass Frauen, die joggen oder andere Sportarten betreiben, sich häufig Knieverletzungen zuziehen. Es heisst auch, dass Frauen mit zunehmenden Alter oft schwächere Kniegelenke haben und in diesen Bereichen unter Arthritis leiden.

Wie abwechslungsreich sollte Ihre Ernährung sein ? Sehr abwechslungsreich ! Sie sollten unterschiedliche Arten von Nahrungsmitteln konsumieren, und genug davon, um Ihrem Körper 80 notwendige Substanzen zuzuführen, einschliesslich essentieller ( im Körper nicht gebildeter ) Faktoren wie essentielle Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe. Aus diesen Nährstoffen produziert der Körper nämlich Zehntausende notwendiger Substanzen in verschiedenen Kombinationen für die lebenswichtigen Aktivitäten des Organismus.
Und welche essentiellen Faktoren sind am wichtigsten? Sie haben alle ihre spezifischen Funktionen, und ein Mangel an einem dieser Nährstoffe kann in unzureichender Produktion hunderter von Kombinationen resultieren, die der Körper unbedingt braucht. Allerdings kann ein Überschuss, auch wenn es sich nur um einen einzigen Nährstoff handelt , das Gleichgewicht zwischen den anderen Nährstoffen beeinträchtigen. Es kommt also auf die ausgewogene Zusammenstellung einer abwechslungsreichen Mischkost an.

Grosse Muskeln sehen gut aus, geben mehr Kraft für Sport, Spiel und Arbeit - und sind gut für unsere Gesundheit.
Menschen mit grösseren Muskeln verbrennen mehr Kalorien als andere - sogar in Ruhestellung.
Je mehr fettfreie Körpersubstanz man hat, desto höher ist der Stoffwechselumsatz in Ruhe. Fettfreies Gewebe , Muskeln und Organe brauchen zur Erfüllung seiner Funktionen mehr Energie als Fettzellen, deren primäre Funktion die Speicherung überschüssiger Kalorien ist.
Die Anzahl der von fettfreiem Gewebe in Ruhe verbrannten Kalorien ist unterschiedlich.

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Nächtliches Naschen kann die muskuläre Definition ruinieren. Tagsüber ist man aktiv und Kalorien werden vollständiger und schneller verbrannt. Wenn die Zeit zum Ausruhen ist, verbrennen Kalorien Nachts langsamer und es bleiben mehr übrig, die als unansehnliches Körperfett gespeichert werden.
"Essen am Abend" vollständig lesen