Body-Town News

Während Fitness - Sportler und Bodybuilder sehr viel Zeit und Mühe in Definition und Muskelaufbau investieren, ist der wichtigste Muskel im Körper, - das Herz - , oft an die zweite Stelle geschoben. Während eine optische Verbesserung bei Bizeps und Waden sichtbar wird, kann man eine Erhöhung der Sauerstoffaufnahme bzw. Steigerung des Herz - Kreislauf - Systems nur spüren.
Zwei wichtige Gründe gibt es, warum man Ausdauertraining betreiben soll: Zuerst lassen Sie Ihren prozentualen Anteil an Körperfett messen - einige Fitness - Center bieten diese Messung als Bestandteil eines Eingangs - bzw. Vergleichstests an. Dann nach der Feststellung Ihres gegenwärtigen Standes, können Sie Ihre Ziele setzen.
"Ausdauer - oder Herzkreislauf - Training" vollständig lesen

Im Sport hat es auch seine Zeit gebraucht, bis die Domänen männlicher Vorherrschaft immer weiter bröckelten. Heute ist die Teilnahme von Frauen an leichtathletischen Wettbewerben genauso selbstverständlich wie Frauen im Cockpit eines Jumbo - Jets oder hinter dem Lenkrad eines Rennwagens. Es waren die Frauen selbst, die durch ihren ehrgeizigen Einsatz den männlichen Kollegen ein um das andere Mal klar machten, dass sie in ihrer Leistungsfähigkeit in keiner Hinsicht hinten anstehen müssen.
Ganz besonders gilt das auch für den Bereich des Bodybuilding. Der Trend ist eindeutig, der Anteil der Frauen am Heer der Fitnessbegeisterten befinden sich in stehtem Wachstum.
"Frauen an die Hanteln" vollständig lesen

Das Zucker Nervennahrung ist, dass wussten schon unsere Urgrosseltern, als sie ihren Kindern zur Belohnung Süssigkeiten zusteckten. Die Zeiten haben sich gründlich geändert. Kindern kann man zwar mit Süssigkeiten immer noch eine Freude machen - einen Gefallen tut man ihnen damit in Zeiten des Ernährungsüberflusses bestimmt nicht.
Der uns allen bekannte weisse Raffinadezucker hat nämlich eine Reihe gewichtiger Nachteile. Er fördert zum einen die Entstehung von Karies, zum anderen enthält er zwar sehr viel Energie, aber keinerlei Vitamine und Mineralien, im Gegenteil, er greift die körpereigenen Vitamin B1 - Vorräte an.
"Kohlenhydrate - Nervennahrung und Superkraftstoff für die Muskeln" vollständig lesen

Viel ist oft Mehr

Wieder einmal hat der Sommerurlaub seine Spuren hinterlassen - und dies nicht nur in der gründlich geplünderten Reisekasse, sondern auch im Bewusstsein vieler, die erstmals im Urlaub mit einem umfassenden Fitnessangebot konfrontiert wurden, an dem sie vielleicht gerne teilgenommen hätten, sich aber nicht so recht getraut haben. Oder aber die Teilnahme an einem Surf - oder Tenniskurs hat dem " in die Jahre Gekommenen " unerfreulich deutlich die Grenzen der eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit aufgezeigt. Es ist ja nun beileibe keine Erfindung des boomenden Fitness - Tourismus, dass Körper und Geist sich durch sportliche Aktivität unter günstigen klimatischen Bedingungen wesentlich besser vom Alltagsstress erholen können als durch stundenlange Sonnenbäder am hoteleigenen Swimmingpool. Umso frustrierender ist dann natürlich das Erlebnis des scheinbaren Versagens bei sportlicher Betätigung. Den meisten von uns fehlt neben der nötigen Bewegungserfahrung und - Gewohnheit, die Kondition. Und Kondition ist - über den alltagssprachlichen Gebrauch hinaus - im Sinne der Sportwissenschaftler mehr als Ausdauer, mehr als die Fähigkeit nicht allzu schnell aus der Puste zu kommen. Tragende Säulen sind vielmehr die Kraft, die Beweglichkeit oder Dehnfähigkeit und natürlich Ausdauer. Der Vollständigkeit halber sei auch die Schnelligkeit erwähnt; eine allerdings zumindest für den nicht ständig speziell Trainierten eher zweifelhafte Fähigkeit, die Grenzbelastungen und damit auch Verletzungen geradezu provoziert, wie wahrscheinlich mancher weiss, der sich nach Jahren sportlicher Abstinenz wieder einmal auf ein sonntägliches Fussballmatch der Thekenmannschaften eingelassen hat.
"Tipps für Anfänger" vollständig lesen

Das Sie beim Training mit vollem Magen mehr Kalorien abbauen als bei leerem Magen? Aber das ist nur der Fall, wenn man zuviel - und das ist ohnehin nicht ratsam. - Das Magnesiummangel Heisshunger auf Schokolade auslösen kann? Deshalb steigern Sie Ihre Magnesiumzufuhr mit Vollkornerzeugnissen und grünem Gemüse. - Das der Verzicht auf die Sahne in Ihrer täglichen Tasse Kaffee Ihre Fettzufuhr in nur vier Wochen um 160 Gramm reduziert? Das macht volle 1440 kcal oder mehr. - Das Tomaten schneller reifen, wenn man sie in eine Tüte mit Bananen oder Äpfeln tut? Äpfel und Bananen gaben das Gas Äthylen ab, das die Reifung beschleunigt.

Frage: Ich bin jetzt 32 Jahre alt und betreibe seit etwa 2 Jahren Bodybuilding. Mich fasziniert mehr und mehr der Gedanke, irgendwann einmal bei einem Wettbewerb auf der Bühne zu stehen. Allerdings wies mich mein Trainer warnend auf den enormen Trainingsaufwand und die Konkurrenz jüngerer Teilnehmerinnen hin. In diesem Zusammenhang sprach er auch davon, dass wohl viele der Teilehmerinnen selbst bei kleineren Meisterschaften während der Vorbereitung anabole Substanzen und ähnliches zu sich nehmen und von daher meine Chancen gering seien, wenn ich nicht ähnliche Hilfsmittel benutzen würde. Jetzt wird mir bei diesem letzten Gedanken schon angst und bange. Was kann man mir empfehlen?
"Anfänger die Meisterschaften als Ziel haben" vollständig lesen

Die meisten von uns sind keine Leistungssport - Bodybuilder, aber viele von Ihnen betreiben Bodybuilding, um muskulöser und stärker zu werden. Im Grunde gibt es nur drei einfache Regeln für den Masseaufbau.
1) Mehr Kalorien konsumieren, als man verbraucht.
2) Grundübungen mit schweren Gewichten machen.
3) Die Trainingsprogramme nach den Trainingsplänen der Champions zusammenstellen.
"Masse aufbauen" vollständig lesen

Die Insuline und ihre Wirkung

Alle Menschen sind auf die Insulinzufuhr von aussen angewiesen, deren Bauchspeicheldrüse zu wenig oder kein Insulin produziert.
Das sind alle Typ 1 - Diabetiker sowie Typ 2 - Diabetiker, deren Blutzuckerwerte sich trotz Behandlung mit Diät und blutzuckersenkenden Tabletten nicht mehr in einem zufriedenstellenden Bereich bewegen.
Insulin ist ein Eiweisskörper und muss deshalb wie bereits erwähnt subkutan, das heisst in das Unterhautfettgewebe gespritzt werden. Die Zufuhr ist auf anderem Wege nicht möglich, da Insulin wie alle Eiweisskörper im Magen-Darm-Trakt durch die Verdauungssäfte gespalten würde.
"Sport & Diabetes" vollständig lesen

Wenn wir ein in vollem Umfang natürliches Leben führten, müssten wir nicht über das Trainieren unserer Körper nachdenken. Lange Zeit haben verschiedene Menschen auf der Welt in Regenwäldern, auf abgelegenen Inseln, auf riesigen windigen Hochebenen und in eiskalten arktischen Gebieten gelebt und überlebt. Durch den täglichen Verlauf ihres Lebens wurden die Bedürfnisse ihrer Körper abgedeckt.
In unserer zivilisierten, industralisierten Welt haben wir heutzutage den Bezug zu dem, was natürlich ist und was nicht, verloren. Wir verwenden viel Zeit und Geld auf die Instandhaltung unserer Autos und Häuser, um deren Lebensdauer zu erhöhen. Ebenfalls müssen wir uns um uns selbst kümmern, um unser Leben voll auszuschöpfen.
Unser Körper ist unser wertvollstes Gut. Zwischen dem primitiven Menschen und seinem zivilisierten Nachfolger besteht der grosse Unterschied in der Menge an körperlicher Bewegung, die zum Überleben notwendig ist. Früher war die natürliche Rolle im Leben das eines Jägers und Sammlers.
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