Body-Town News

Es gibt eine Sprache, die nicht an eine bestimmte Nation gebunden ist, die jeder spricht, obwohl man sich dessen meistens nicht bewusst ist, und die jeder spricht, obwohl man sich dessen meistens nicht bewusst ist, und die jeder versteht. Man nennt sie Körpersprache. Wir alle kommunizieren ständig ohne Worte. Wir rümpfen die Nase um Missfallen zu demonstrieren. Wir winken jemanden zur Begrüssung zu. Ein Augenzwinkern drückt gegenseitiges Verständnis aus. Ein Seufzen zeigt, dass wir gelangweilt sind und wenn uns etwas gleichgültig ist, tun wir es mit einem Achselzucken ab.
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Radfahren eignet sich gut zur Konditionierung des kardiovaskulären und respiratorischen Systems. Um einen entsprechenden Trainingseffekt zu erzielen, müssen Sie so schnell fahren,dass sich Ihr Puls auf einen Wert im Trainingsbereich beschleunigt.
Abgesehen von der Konditionierung des kardiovaskulären und des respiratorischen Systems entwickeln Sie mit Radfahren Ihre Beine. Radfahren ist sehr effektiv zur Stärkung der Streckmuskeln des Knies. Bei vorgelegtem Oberkörper, wie sie es auf einem Rennrad tun, entwickeln Sie gleichzeitig die Streckmuskeln des Hüftgelenks.
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Der Bodybuilding - Lebensstil, der Sie heute fit hält, lässt Sie wahrscheinlich auch als Grossmutter noch rüstig und stark sein. Wie das? Er verhindert Osteoporose, jenen Knochenschwund, der bei alten ( und auch noch gar nicht so alten ) Menschen für gebückte Haltung und gebrochene Hüftgelenke verantwortlich ist.
Sie brauchen als Frau den Bodybuilding - Lebensstil sogar noch mehr als ein Mann, um sich auch im Herbst und Winter des Lebens Ihre Gesundheit zu erhalten. Das liegt daran, dass Sie mit zunehmenden Alter wesentlich anfälliger für Osteoporose werden als Ihre männlichen Altersgenossen. Der an Sport und vernünftiger Ernährung orientierter Lebensstil hilft Ihnen, diese schrittweise Schwächung Ihres Knochenbaus auf ein Minimum zu beschränken.
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Haben sie sich schon jemals Gedanken über Wiederholungen gemacht? Ohne Wiederholung gäbe es kein Bodybuilding. Die Wiederholung ist eine kleine Einheit, eine fundamentale Einheit, aber eine wichtige Einheit.
Um besser zu verstehen, was Wiederholungen eigentlich sind und was sie bewirken, muss man wissen, wie die Muskeln funktionieren. Bei einer einzigen Wiederholung irgendeiner Bewegung - beispielsweise Langhantelcurl - arbeiten die entsprechenden Muskeln nach dem Prinzip des geringsten Widerstands. Was heisst das? Wenn ein Muskel beim Anheben eines Gewichts kontrahiert, so kontrahiert nur ein geringer Prozentsatz der Muskelfasern dieses Muskels, um diese Arbeit zu verrichten. Je nach belastetem Muskel und Gewicht, schwankt dieser dieser Prozentsatz, aber es kontrahiert in jedem Fall nur etwa das Minimum der zur Überwindung des Wiederstands benötigten Muskelfasern. Die anderen Fasern desselben Muskels kontrahieren überhaupt nicht. Ihre Muskeln operieren also überaus ökonomisch. Sie operieren nicht teilweise. Das heisst, wenn Sie einen Bizepscurl mit 80 % Ihres Maximalgewichts machen, so kontrahieren nicht 100 % der Bizepsfasern zu 80 % Ihrer Kapazität, sondern eher, wenn auch nicht ganz exakt, 80 % Ihrer Bizepsfasern zu 100 %.
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Auf unsere Körperfunktionen, auf unser Aussehen können wir - wie wir alle wissen - Einfluss nehmen. Und nicht selten sind derartige funktionelle und kosmetische Veränderungen unseres Körpers für unser weiteres Leben entscheidend.
Allerdings gibt es einen grossen Unterschied: Ihr Körper ist unendlich komplizierter aufgebaut und zusammengesetzt als jedes Auto. Und wie jeder gute Mechaniker muss man zunächst einmal das richtige Werkzeug zur Hand haben, bevor man sich an die Fertigstellung machen kann.
Ihr Körper umfasst mehrere Systeme :
1. das Nervensystem
2. das Kreislaufsystem
3. das Knochengerüst
4. das Verdauungssystem
5. die Muskulatur
6.das endokrine System
Sie können alle Ihre Körpersysteme mittels Training, Nährstoffsubstitution und weitere Möglichkeiten in unterschiedlichem Ausmass modifizieren.
"Formen Sie Ihren Körper neu, mit Bodybuilding und richtiger Ernährung" vollständig lesen

Bodybuildern ist ein Sodbrennen in den Muskeln höchst willkommen, denn es signalisiert Muskelzuwachs und Trainingsintensität. Dagegen ist Sodbrennen ein Gefühl, das keiner will, das aber viel zu viele hin und wieder verspüren.
Die meisten Menschen kennen dieses Phänomen aus eigener Erfahrung, wissen aber wahrscheinlich nicht, wie es entsteht. Es hängt mit der Speiseröhre zusammen. Der Muskel wird unter bestimmten Bedingungen geschwächt, der den Zugang zwischen Magen und Speiseröhre verschliesst, so dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt und dort akutes Unbehagen auslöst.
Viele Dinge reduzieren die Effiziens dieses Schliessmuskels und können Sodbrennen hervorrufen. Beispielsweise gehören dazu Fette, Schokolade und Pfefferminz. Auch Tomaten, Tomatenprodukte, Zitrussäfte, Tee, Kaffee, Cola sowie Alkohol können Sodbrennen hervorrufen oder verstärken.
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Lange Zeit war der Aufbau von Muskelmasse, Stehvermögen, Kraft und Regenerationsfähigkeit von anabolen Steroiden beherrscht, die als schnellste und müheloseste Methode galten, inzwischen aber im Leistungssport generell verboten sind. Jeder echte Sportler weiss heutzutage, dass es auf natürliche Anregung des Anabolismus ( Gewebeaufbau ) ankommt und dass Aminosäuren im diesem Zusammenhang eine Schlüsselfunktion haben. Es gibt keinen Sportler, der sich der entscheidenden Bedeutung von Protein für die Muskelentwicklung nicht bewusst wäre, und die meisten Sportler haben sich eingehend genug mit diesem Thema befasst, um mit dem Begriff Aminosäuren vertraut zu sein. Aminosäuren sind die essentiellen Bestandteile des Proteins und sind lebenswichtig für den Stoffwechsel und das Wachstum. Die einfachsten Proteine bestehen aus etwa 20 miteinander verbundenen Aminosäuren, die komplexesten aus über 100 000.
"Im Kampf um Muskelmasse und Kraft ohne Anabolika sind Aminosäuren Ihre besten Waffen" vollständig lesen

Sie verbringen als Bodybuilder viel Zeit damit, an Ihrem Muskelaufbau zu arbeiten und sich mögliche Verbesserungen zu überlegen. Gleich nach Essen, Atmen und Schlafen hat Ihr Training Priorität vor allen anderen Aspekten des Lebens.
Die Ernährung gehört zu den wichtigsten Aspekten des Bodybuilding - Lebensstils. Das sollte sie zumindest. Um als Bodybuilder optimale Fortschritte machen zu können, braucht Ihr Körper Nahrung von höchster Qualität. Welches ist die beste Qualität? Damit Ihre Ernährung allen Anforderungen des Bodybuilding - Sports wirklich gerecht wird, müssen Sie sich an naturbelassene, vollwertige Nahrungsmittel halten. Die meisten in unserer modernen Gesellschaft konsumierten Nahrungsmittel sprechen zwar unsere Augen und unseren Gaumen an, haben aber aufgrund des unermüdlichen Einsatzes unserer Lebensmittelchemiker kaum noch richtigen Nährwert. Ihre Verbindung zu den mörderischen Zivilisationskrankheiten, denen wir ausgesetzt sind, ist eine unleugbare Tatsache.
Mit der richtigen Ernährung und regelmässigem Training schützen Sie sich vor Zivilisationsschäden. Es genügt nicht, vom Tisch aufzustehen, wenn man dann " unterernährt " davongeht. Bodybuilder haben einen sehr hohen Nährstoffbedarf, so dass unzureichende Kalorienzufuhr und nährstoffarme Mahlzeiten sich für Bodybuilder doppelt negativ auswirken.
" Rohes Fleisch und Fisch - Optimale Nahrung für maximalen Muskelaufbau" vollständig lesen