Body-Town News

Das faszinierendste und erstaunlichste Beobachtung bei Bodybuilding - Meisterschaften der Profis, sind nicht die atemberaubenden Muskelposen der weltbesten Bodybuilder. Nein, es ist das Alter, in dem manche dieser Männer und Frauen noch aktiv sind - und siegreich. Oft befinden sie sich schon im fünften oder sechsten Lebensjahrzehnt und erfreuen sich eines für diese Altersgruppe ungewöhnlich jugendlichen Körpers.
Es ist nie zu spät, sich in Form zu bringen. Sie können als Teenager mit dem Bodybuilding beginnen und ihr ganzes Leben eine hervorragende Figur behalten. Sie können aber auch mit 50, 60 oder 70 beginnen und einen muskulösen Körper aufbauen, der den Altersprozess verzögert. Auch wenn Sie bisher ein bewegungsarmes, unsportliches Leben geführt haben, können Sie mit Bodybuilding denselben Grad umfassender Fitness erreichen wie Menschen gleichen Alters, die seit Jahren Sport treiben.
"Der Bodybuilding - Lebensstil erfüllt beinahe den Traum von einem Jungbrunnen" vollständig lesen

Tun Sie, was Sie können; vergessen Sie, was Sie nicht können


Wir kennen alle eine Reihe von Menschen, die durch Bodybuilding Ihr Leben verändert haben. Was im Bodybuilding aus uns wird, hängt weitgehend von unserer Vorstellung ab, inwieweit wir unseren Körper modellieren können. Es ist tatsächlich einfach: Was man versteht und glaubt, kann man auch erreichen.
"Ihre Grenzen im Bodybuilding" vollständig lesen

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Bodybuilding die Psysche positiv beeinflusst und erfolgreiche Lebensgestaltung fördert.
Erfolg muss nicht unbedingt Ruhm und Reichtum bedeuten. Gleichgültig, wie Sie persönlich den Begriff Erfolg definieren, als Bodybuilder haben Sie bereits den ersten Schritt auf der Strasse zurückgelegt. Sie sehen gut aus und fühlen sich wohl.
Wie sehen erfolgreiche Menschen aus? Wirken Sie erfolgreich? Natürlich ist das eine Sache der persönlichen Auffassung, aber ich glaube, wir sind uns darüber einig, dass ein Erfolgstyp auf keinen Fall plump und unbeholfen wirkt. Beginnen Sie, wenn Sie Erfolg haben wollen, erfolgreich auszusehen. Auch wenn Ihr einziges Ziel Ihr persönliches Glück ist, wie können Sie glücklich sein, wenn Sie sich nicht wohlfühlen und nicht gut aussehen? Persönliches Glück erfordert Energie. Man weiss inzwischen, dass neurotische, nervöse, depressive oder psychisch schwache Menschen in jeder Beziehung weniger leistungsfähig sind als Menschen mit besserer geistiger Gesundheit.Und Entwicklung und Aufbau Ihres Körpers macht Sie von ganz allein zu einem geistig gesünderen Menschen.
Erfolg erfordert zwei Arten von Kraft - geistige und körperliche. Ohne körperliche Kraft können sie nie dei Energie entwickeln, die Sie zur Lösung Ihrer psychischen Probleme benötigen.
"Im Leben erfolgreich durch Bodybuilding" vollständig lesen

Der erfolgreiche, austrainierte Hochleistungsathlet, der im heissen Rampenlicht um Plätze kämpft, dessen gemeisselte Muskelgruppen seinem absoluten Willen unterworfen sind und der das griechische Schönheitsideal längst blass erscheinen lässt, kennt den Problemkreis " Bindegewebe " nur zu gut!
Der " normale " Bodybuilder mit 2 - 3 Trainingsabenden pro Woche weiss um die Probleme und der junge Anfänger ahnt sie nach den ersten Trainingsstunden. Oftmals fehlinterpretiert als Muskelkater treten beim untrainierten Anfänger Schmerzen auf, die bei genauer Beobachtung nicht nur die ersttrainierten Muskelgruppen betreffen, sondern vielmehr deren Ansätze. Die Belastungen der Bänder, Sehnen, Gelenkflüssigkeiten, Gelenkkapseln, der Muskelfascien, der Knorpelflächen stellen sicherlich den Sportler vor gleich grosse Probleme, wie etwa bei Muskulatur - Elektrolythaushalt und Stoffwechsel. Der Problemkreis Stoffwechsel - Elektrolythaushalt - Muskelaufbau gilt als gelöst.
"Problemkreis Bindegewebe" vollständig lesen

Unter allen Sportarten nimmt Bodybuilding eine Sonderstellung ein. In keiner anderen Sportart werden die Muskeln ständig so hoher Belastung ausgesetzt. Und keine andere Sportart belastet die Muskelfasern so unmittelbar.
Auch Ausdauersportarten wie beispielsweise Langstreckenlauf und Skilanglauf, belasten die Muskulatur, aber auf ganz andere Weise. Sie erfordern keine ständige explosive Kraftentfaltung durch anaerobe Kontraktionen. Folglich geht die Sportmedizin nicht davon aus, dass alle Sportler gleich sind und denselben Energie - und Proteinbedarf haben. Alle Sportler unterscheiden sich individuell voneinander und Bodybuilder sind wiederum ganz besondere Athleten. Jeder einzelne hat unterschiedliche Bedürfnisse hinsichtlich seiner Ernährung.
Protein macht etwa 20 % unseres Körpergewichts aus. In der Skelettmuskulatur ist es sehr hoch konzentriert. Unser Körper besteht abgesehen vom Wasser vorwiegend aus Protein. Protein ist Bestandteil von Muskeln, Blut, Haut, Antikörpern, Hormonen, Enzymen und Zellmembranen. Unter anderem sind Proteine für das Gewebewachstum verantwortlich.
Das Produkt finden Sie bei uns im Bodybuilding Shop hier
"Protein und Bodybuilding" vollständig lesen

Als Bodybuilder wissen Sie, wie wichtig starke Sehnen und Bänder für erfolgreiches Training sind. Eine Möglichkeit, diese entscheidenden Bindegewebe gesund und stark zu erhalten, ist die richtige Ernährung. Hier sind die Informationen, die Sie dazu brauchen:
Aminosäuren : Bindegewebe, wie beispielsweise Sehnen und Bänder, besteht hauptsächlich aus zwei Aminosäuren, nämlich Prolin und Lysin. Das grundlegende Protein der Bindegewebsfasern besteht zum grössten Teil aus Hydroxylysin, einer weiteren Aminosäure.
Mineralstoffe : Viele Menschen glauben, bestimmte Elemente seien nicht so wichtig, weil wir in unserer Ernährung nur " Spuren " von ihnen benötigen. Das ist ein Irrtum. Spurenelemente wie Eisen, Jod, Kupfer, Zink, Mangan, Molydän, Chrom, Nickel, Selen, Silikon und Kobalt gelten als notwendige Bestandteile guter gesunder Ernährung. Wir können auch bei täglich ausgewogener Ernährung nicht sicher sein, alle notwendigen Spurenelemente zu uns zu nehmen. Es ist daher zu empfehlen, die normale Ernährung mit einem guten Vitamin/Mineralstoffkonzentrat zu ergänzen.
"Richtig essen Bänder und Sehnen werden es Ihnen danken" vollständig lesen

Eine charakteristische Qualität jedes Bodybuilding - Champions ist sein hohes und unerschüttliches Selbstwertgefühl. Bodybuilder der Spitzenklasse trainieren für die grossen Konkurrenzen mit ungewöhnlichem Einsatz. Sie glauben, sie seien die Besten, und setzen auch noch das letzte Quentchen Energie frei, um das zu beweisen. Sie sind in der Lage, sich geistig auf die enorme Aufgabe des Wettkampftrainings zu programmieren. Sie haben die Fähigkeit entwickelt, detailliert zu visualisieren, wie sie am Wettkampftag aussehen werden. In ihrem Unterbewusstsein existiert der Begriff Versager nicht.
Die enorme Willenskraft dieser Athleten ist ein Wunder des menschlichen Bewusstseins.
"Programmieren Sie sich auf Super - Fitness" vollständig lesen

Wenn es so einfach wäre
Eine aktuelle Studie amerikanischer Wissenschaftler deutet darauf hin, dass Kirschsaft Muskelkater vorbeugt. Man sollte vor und nach dem Sport mit Apfelsaft verdünnten Kirschsaft trinken, das bremst den Muskelkater aus und hat positiven Einfluss auf die Muskelkraft. Dieses Getränk soll ein Durstlöscher mit Extra-Wirkung sein!

Der Schlaf ist eine grosse Kunst - notwendig, uns den ganzen Tag hellwach zu halten. Wir alle haben unsere Schlafprobleme. Da Regeneration zu den wesentlichen Aspekten der Entwicklung von Energie, Kraft und Wohlbefinden gehört, und da der Schlaf eine Voraussetzung zu adäquater Regeneration ist, sollten alle Bodybuilder an ein paar Worten über guten Schlaf interessiert sein. Vergessen wir nicht, dass wir immerhin ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen.
Es gibt zahlreiche Ursachen für Schlafstörungen. Schlaflosigkeit kann jede Situation verursachen, ob gut oder schlecht, beispielsweise die Freude über das Auto oder die Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes.
"Gut schlafen - fit bleiben" vollständig lesen