Body-Town News

Manche Männer und Frauen schleppen sich so müde in ein Sportstudio, als seien sie nicht mehr am leben. Wie kommt so etwas?
Rennen die Menschen ohne Sinn und Verstand umher, immer voll in Aktion? Will einer besser sein als der andere, das sie ihre letzte Kraft hervorholen? Oder verlieren besonders Frauen im Kampf mit dem Schönheitswahr um eine schlanke Figur bei Hungerkuren ihre Energie?
"Ohne Engerie geht gar nichts" vollständig lesen

Die Antwort wird wahrscheinlich "nein" lauten, wenn man einem Ernährungsphysiologen oder einen Diäteker fragt. Eine ausgewogene Mischkost zur Deckung des
Nährstoffbedarfs von Sportlern reicht nach deren Meinung aus. Selbst Hochleistungssportler seien nicht anders zu behandeln. Die gleiche Reaktion zeigen sie bei
Sportlern mit schlechten Essgewohnheiten. Unter Sportmedizinern ist diese Auffassung recht häufig. In manchen führenden Sportnationen dieser Welt sieht man das ganz anders. Dort ist man der Meinung, dass in fast allen Sportarten zusätzliche Nährmittel zwingend erforderlich sind.
"Brauchen Sportler zusäztliche Nährmittel?" vollständig lesen

Sog. Glucocoricoide, die Hirnzellen in erheblichen Mengen absterben lassen, werden durch erhöhte Stress im Körper gebildet. Diese Hormone sind dafür verantwortlich, dass Trauernde, Überlebende aus Konzentrationslagern und Marathonläufer offenbar schneller altern (Ansicht Biologe Robert Sapolsky Uni Stanford). Auch bei Tierversuchen hat er dieses Verhalten beobachtet. Die für das Gedächtnis und das Lernvermögen verantwortlichen Bereiche des Gehirns werden bei erhöhter Konzentrationen von Stresshormonen beeinflusst. Unter starkem Stress steigen diese Konzentrationen auf das 5 bis 10fache an wie z.B. bei Operationen, Trauer oder Training bis zur totalen Erschöpfung.
"Steroide und Altern" vollständig lesen

Mit zunehmenden Alter lassen die raschen Augenbewegungen beim Träumen während der Schlafphase nach. Träumen hilft das Gehirn in Form zu halten, da es die funktionellen Verbindungen zwischen Neuronen stimuliert, sagt Patricia Prinz (Schlaf- und Altersexpertin an der Uni Washington in Seattle). Im allgemeinen leben diejenigen länger, die nachts 7 - 8 Stunden schlafen, als diejenigen, die jede Nacht weniger als 5 oder mehr als 10 Stunden schlafen.

Die Dinge in die Hand nehmen
Mit zunehmenden Alten sollten wir selbst für die Bedingungen sorgen, unter denen wir am produktivsten sind (Verhaltsforscher B.F. Skinner, Harvard Uni). Wir sollten das Leben nicht so akzeptieren, wie es uns gegeben wurde, sondern wir sollten ein besseres Leben daraus machen. Wir bleiben dabei, wenn wir rausfinden, wo wir wirklich gut sind. Für jeden ist z.B. Bodybuildung gut, probieren Sie es mal aus!
"Die Pille gegen das Älterwerden" vollständig lesen

Lebenserwartung
In der westlichen Welt liegt die durchschnittliche Lebenserwartung heute bei 75 Jahren. Das ist jedoch nicht das menschliche Höchstalter, denn darunter versteht man das Alter, das wir unter optimalen Bedingungnen erreichen. Zur Zeit liegt dieses Höchstalter bei ca. 115 Jahren. Ein Höchstalter von 130 Jahren ist aufgrund der immer eingehenderen Erforschung denkbar.
"Alterungsprozess" vollständig lesen

Bereits vor 2 Jahrtausenden war dieser "Name" den alten Griechen schon ein Begriff. Nur sie kannten es unter dem Begriff von Gallensteinen. Seinen Ursprung hat dieser Name in zwei altgriechischen Wörtern "chole" (=Galle) und "steros" (=fest). Erstmals wurde es im menschlichen Körper Mitte des 18. Jahrhunderts entdeckt, in Europa und auch Amerika.
Im menschlichen Körper hat es nichts zu suchen, diese als Fett klassifizierte wachsartige weisse Substanz und als schädlich gilt sie auch.
Es wurden schon umfangreiche Studien über die Produktion em Organismus sowie der Senkung der Cholesterinzufuhr aus der täglichen Nahrung durchgeführt.
Cholesterin ist auch ein essentieller Bestandteil unserer Zellwände, obwohl man davon ausgeht, dass es ausschliesslich im Blut zu finden ist. Es schützt die Nervenfasern durch eine fettige, isolierende Haut. "Cholesterinspiegel" vollständig lesen

Lassen Sie sich in Ihren Fortschritten nicht zurückwerfen

Wenn Sie glauben, je mehr und je härter Sie trainieren, desto besser, schaden Sie sich vielleicht unwissentlich selbst. Es kann sein, dass Sie übertrainieren - und das ist der grösste Feind des Erfolgs im Bodybuilding. Es kann passieren, dass Sie mit hoher Intensität trainieren, sehr gute Fortschritte machen und plötzlich einen Punkt erreichen, an dem es einfach nicht mehr weiter geht. Wie Sie sich im Studio auch quälen, es will und will sich keinn weiteres Muskelwachstum einstellen. Sie können sogar in schweren Fällen einen Teil des schwer erarbeiteten Muskelaufbaus einbüssen, den Sie zuvor erzielt hatten. Wieso? Wahrscheinlich weil Sie übertrainieren.
"Übertrainieren" vollständig lesen

Heute studieren Wissenschaftler , wie Ausdauertraining sich auf das Wohlbefinden älterer Menschen auswirkt. Sie haben herausgefunden, dass jede körperliche Aktivität, durch die dem Gehirn mehr Sauerstoff zugeführt wird, das körperliche und geistige Wohlbefinden älterer Menschen verbessert.
In der Annahme, dass die Funktionen des Zentralnervensystems mit zunehmendem Alter nachlassen, haben Wissenschaftler die Auswirkungen aerober Aktivität auf bewegungsarme Senoren untersucht und festgestellt, dass regelmässiges aerobes Training die geistige Beweglichkeit wesentlich fördert. Die untersuchten Personen schnitten nach vier Wochen aeroben Trainings bei psychologischen Tests wesentlich besser als zuvor.
"Gesund und fit im Alter" vollständig lesen

Sie kennen die Kurzformel für die unmittelbare Behandlung von Verletzungen - Pause, Eis, Kompressen und Hochlage. Für die Sofortversorgung einer Verletzung ist diese Formel ein absolutes Muss. Sie müssen sofort jegliche Aktivität einstellen. Mit diesen Sofortmassnahmen haben Sie gute Chancen, dass die Verletzung sich nicht verschlimmert. Was aber kann man abgesehen von den Sofortmassnahmen noch tun, damit sich eine ähnliche Verletzung nicht wiederholt? Die meisten Bodybuilder warten, bis eine Verletzung genügend abgeklungen ist und nehmen dann das Training wieder auf. Sie versuchen in der Zwischenzeit, um die Verletzung herum zu trainieren, um in der Zwangspause möglichst wenig hart erarbeitete Muskelsubstanz einzubüssen. Mit dem Abklingen der Verletzung steigern sie Ihre Trainingsgewichte so schnell wie irgendmöglich, um rasch wieder den Entwicklungsstand zu erreichen, den sie vor der Verletzung hatten.
"Verletzungen vorbeugen" vollständig lesen

Jede Übung des Bodybuilding - Trainings hat eine Aufwärts - und eine Abwärtsbewegung. Beim Anheben des Gewichts kontrahieren die entsprechenden Muskeln und vom diesem Teil der Bewegung erwartet man im Allgemeinen den grössten und Muskel - und Kraftzuwachs. Man ist in den letzten Jahren dazu übergegangen, das Anheben als den positiven Teil eines Bewegungsablaufs zu bezeichnen, und das Absenken als den negativen Teil. Da das Anheben eines Gewichts schwerer ist und weil dabei unsere Muskeln kontrahieren, betrachtet man es als die muskelbildende Hälfte des gesamten Bewegungsablaufs.
"Kraft Das Gewicht richtig absenken" vollständig lesen

Märchen : Laufen ist das beste Training zur generellen Konditionierung.
Fakt : Laufen konditioniert zwar Herz und Kreislauf, tut aber nur wenig für den übrigen Körper. Lediglich beim Laufen werden die Beine etwa in der Mitte ihres Bewegungsspielraums trainiert, so dass für die Elastizität bzw. die Beweglichkeit nichts getan wird. Und was ist mit der Stosswirkung auf Beine und Füsse? Beim Laufen lastet bei jedem Schritt das Drei - bis Vierfache Ihres Körpergewichts auf den kleinen Knochen der Füsse. Im Hinblick auf generelle Konditionierung kann sich Laufen mit Bodybuilding nicht vergleichen.
Der Bodybuilding - Lebensstil umfasst eine Vielzahl gesundheitsfördernder Faktoren: Muskuläre Ausdauer und Muskelkraft, Konditionierung von Herz und Kreislauf, gesunde Ernährung, niedriger Körperfettanteil, genug Ruhe und Schlaf, grössere Beweglichkeit, Abbau von Stress und mehr Selbstachtung.
"Ammenmärchen über Bodybuilding" vollständig lesen

Zwischen Muskeln und Fitness besteht ein enger Zusammenhang. Ob die Muskulatur in hochintensivem Training oder bei weniger anstrengenden Aktivitäten beansprucht wird, Muskeln sind sichtbarer Ausdruck der Art von Physiologie, die für bessere Lebensqualität sorgt.
Bodybuilding baut Muskeln auf, ein ausgezeichneter Schutz vor den verheerenden Wirkungen der Zeit und des Alterns. Millionen werden bei uns für Cremes, Diäten, Rezepte und die verschiedensten Mittelchen gegen den Zahn der Zeit ausgegeben, während nach wie vor Sport allein das Elixier ist, das Alterserscheinungen vorbeugt.
"Das Lebenselixier" vollständig lesen

Frage : Vor etwa einem halben Jahr habe ich angefangen, mit Gewichten zu trainieren, und ich möchte inzwischen nicht mehr darauf verzichten. Der nächste Schritt für mich wäre jetzt ein Split - Training, bei dem ich mich intensiver auf meine Arbeit an verschiedenen Körperteilen konzentrieren kann, aber ich glaube, ich brauche sachkundige Hilfe, um damit anzufangen. Ich denke ernsthaft an die Verpflichtung eines privaten Trainers, mein Mann aber meint, ich würde damit nur unnütz Geld ausgeben und Zeit verschwenden. Mit Bodybuilding habe ich endlich was gefunden, wofür ich arbeiten kann, aber ich möchte dabei nichts falsch machen. Was halten Sie davon, und wie kann ich meinen Mann von der Richtigkeit überzeugen?
"Privattrainer" vollständig lesen

Wenn Sie jemals unter Angina pectoris gelitten haben, jene gewöhnlich schmerzhafte Erfahrung, wenn der Herzmuskel nicht genug Sauerstoff bekommt, sollten Sie an Tagen mit Smogalarm körperliche Anstrengungen meiden. Das unter den Namen Kohlenmonoxid bekannte farblose, geruchlose Gas in der Luft kann zu Bewusstlosigkeit und zum Tod führen. Das tödliche Gas hindert das Hämoglobin der roten Blutkörperchen am Sauerstofftransport zu den Geweben. Eine häufige Form des Selbstmords ist absichtliches Einatmen von Kohlenmonoxid aus dem Auspuff eines Autos.
"Herz Unser Herzschlag" vollständig lesen

Radfahren ist die perfekte Ergänzung zum Bodybuilding. Auf der einsamen Landstrasse draussen, merken Sie kaum etwas von der Tätigkeit jener inneren physiologischen Mechanismen, die Sie aktivieren, während Sie auf Ihrem Zweirad kilometerweit durch offene Landschaften voller frischer sauerstoffreicher Luft radeln. Beim Radfahren können Sie vom Training in geschlossenen Räumen abschalten, falls Sie das wollen.
Boddybuilding und Radfahren gehören ihrer Natur nach zusammen. Sie ergänzen sich gegenseitig. Die kreisenden Bewegungen beim Radfahren ergänzen die Trainingswirkung der Beinübungen mit Gewichten und verbessern die Beinentwicklung von Bodybuildern. Die Superathleten haben phantastisch entwickelte Beine mit sauberen, geschwungenen Konturen. Ihre vorderen und hinteren Oberschenkel und ihre Waden haben tiefe Einschnitte; daher die ausgeglichene, volle Entwicklung der Muskelgruppen in ihren gesamten Aussmassen. Für Bodybuilder kann das Fahrrad mehr sein als nur ein schnelles Fortbewegungsmittel auf dem Weg zum Bäcker, um rasch noch ein Vollkornbrot zu kaufen. Der Unterschied zwischen geruhsamer Freizeitbeschäftigung und einem richtigem Training liegt darin, wie man das Fahrrad benutzt.
"Das Fahrrad, der beste Freund für Bodybuilder" vollständig lesen