Body-Town News

Bodybuilder sind dank ihres Lebensstils mit guter Ernährung, regelmässigem Training, wichtiger Zusatznahrung und einer positiven gesunden Lebensauffassung die Schönheit in Person! Warum das so ist, erklären die Forschungsarbeiten auf diesem Gebiet. Frauen hat man im Hinblick auf Herz und Kreislauf bisher immer weniger erforscht. Die meisten Frauen sind aufgrund ihres Östrogenhaushalts in den Jahren vor der Menopause vor einem Herzinfarkt geschützt. Die meisten Analysen wurden an Männern durchgeführt und auf die Frauen projiziert, weil man davon ausgeht, was für Männer gut ist, ist für Frauen auch gut. "Frauen - Bluthochdruck" vollständig lesen

Der Körper und auch das Gehirn altert. Die Hypophyse schüttet mit zunehmenden Alter weniger Wachstumshormon aus. Ein natürliches Anabolikum ist ein Wachstumshormon. In jungen Jahren wird es beim Training in grossen Mengen ausgeschüttet, ab dem 30. Lebensjahr wird die Ausschüttung nur noch in geringer Menge bzw. gar nicht angeregt. Muskelmasse zu bilden wird mit zunehmenden Alter immer schwieriger. Dieses Wachstumshormon wirkt sich auch negativ auf das Immunsystem und die Heilung von Verletzungen aus. Doch die Wissenschaft ist inzwischen in der Lage, dieses Wachstumshormon in einem Mass so anzuregen, dass Immunfunktionen, Muskelaufbau und Heilkräfte optimalen Werten entsprechen. "Länger leben" vollständig lesen

Eine gesunde Ernährung ist der beste Schutz vor Krankheiten. Vor allem die Vitamine spielen bei dem täglichen Speiseplan eine wichtige Rolle. Deshalb sollten Sie wissen, in welchen Lebensmitteln sie enthalten sind und was sie bewirken:

- Vitamin A -
Braucht Fett, um vom Körper aufgenommen zu werden.
Enthalten in:
Lebertran, Leber, geräuchertem Aal, Makrele, Thunfisch, Camenbert, Butter, Karotten, Spinat
Wichtig für:
Augen, Haut, Schleimhäute, Immunsystem, Knochen.
"Vitamine - Was Ihr Körper wirklich braucht" vollständig lesen

So bringen Sie den Stoffwechsel in Schwung

Es gibt zahlreiche Wege, um fit und schlank zu werden. Die einfachsten werden aber oft nicht genutzt. So essen viele Menschen nur wenig oder überhaupt nichts zum Frühstück. Obwohl erwiesen ist, dass unser Stoffwechsel besonders jene Nahrung in Engergie umwandelt, die wir bis zum Vormittag aufnehmen. Später zugehührte Kalorien landen vermehrt in den Fettpolstern. US-Untersuchungen brachten ans Licht: Versuchsteilnehmer, die ihren täglichen Nährstoffbedarf am Abend decken, nahmen eher zu. Wer die gleiche Menge am Morgen ass, wog im Vergleich weniger. Fettarme Kost sollte bevorzugt werden, da sie nicht so viel Blut im Verdauungstrakt bindet - man fühlt sich frischer und kann mehr leisten. "Fittness von innen" vollständig lesen

Manche Menschen vertragen Zusatzstoffe in Lebensmitteln nicht. Sie reagieren mit Kopfschmerzen, Schweissausbrüchen oder Übelkeit. Die jeweiligen Substanzen sind auf der Packung mit E-Nummern gekennzeichnet. Mehr Infos unter www.oekotest.de.

E 100 bis E 1 0, E 579, E 585
Sie sorgen für Farbe auf dem Teller, denn völlig ungeschminkt kommen nur wenige Speisen auf den Tsich.
Vorsicht: Allergiegefahr!

"Nahrungszusätze Entwarnung durch Enttarung" vollständig lesen

Ist es sinnvoll, vor dem Bodybuildung-Training Dehnübungen zu absolvieren? Ja, aber erst nach der Aufwärmphase! Es beugt Verletzungen vor und macht Dehnübungen effektiver. MaximaleKraftentfaltung kann man einem verspannten Muskel nicht abverlangen, das wäre vertane Liebesmüh! "Locker werden" vollständig lesen

Für jedermann, ob man Sport zur Fitness betreibt oder als Bodybuilder an Meisterschaften teilnimmt, ist übertrainieren pures Gift. Sie kennen das Gefühl: Man macht immer weiter, obwohl man müde ist und die Muskeln schmerzen. Das ist die Folge von zuviel Training und zuwenig Ruhe! Zwar erst ziemich spät, aber ein überhöhter Morgenpuls spiegelt das Übertrainieren wieder. "Übertrainieren vermeiden" vollständig lesen

Wenn man sich mit dem Thema Impotenz beschäftigte, lagen oft
psychische Ursachen vor, davon ist man ausgegangen. Angst vor dem Versagen ist häufig die Folge. Speziell bei jungen unerfahrenen Männern können psychische Ursachen vorliegen, was aber auch bei älteren Männern vorkommt, besonders wenn sie einem missglückten Versuch überbewerten und ihr Selbstvertrauen schwächen. Bei reifen erfahrenen Männern hat dies allerdings seltener psychische Ursachen.
"Impotenz" vollständig lesen

Unverzichtbar für Nerven und Zellen

Sie sind nicht richtig leistungsfähig, fühlen sich aber auch nicht wirklich krank? Dann leiden Sie vermutlich uner einem Mangen an Mineralstoffen (M) und Spurenelementen (S). In Verbindung mit Enzymen und Hormonen sorgen sie für den Aufbau von Gewebe, Zellen, Kochen und Zähne, sind für den Ablauf des Stoffwechsels mitverantwortlich. Hier die wichtigsten Substanzen auf einen Blick:

"Fit mit Mineralstoffen" vollständig lesen

Wasser ist der beste Durstlöscher. Ob wir Leitungswasser direkt aus dem Hahn oder Mineralwsser trinken, ist Geschmackssache. Das Gleiche gilt für die Kohlensäure. Die einen mögen gar kein Prickeln, für die anderen kann es nicht genug perlen. Einen Fehler machen aber viele: Für sie muss das Wasser unbedingt kalt sein. Doch eiskalte Getränke verursachen Magenschmerzen. Denn der Magen bildet durch den Kälteschock vermehrt Säure. Der Körper selbst reagiert mit verstärkten Schwitzen. Viel besser sind warme oder lauwarme Getränke. Davon können Sie auch ein ganzes Glas leeren, ohne Kreislauf und Magen zu belasten. Und selbst wann Ihnen dadurch warm wird, schwitzen Sie nicht übermässig.

"Kleines Wasser-ABC" vollständig lesen

Was ist besser - Gehen, Joggen oder Rennen? Wird die Konditionierung von Herz und Lunge beim Gehen positiv beeinflusst? Bzw. kann man aerobe Trainingswirkung mit Gehen erreichen. Gehen habe kaum bzw. gar keine Trainingswirkung für Herz und Kreislauf, diese Auffassung vertreten viele. Um etwas für die Fitness zu tun, ist Gehen für Frauen und älteren Menschen die beste Möglichkeit. Viele Studien belegen dieses. Es gibt unterschiedliche Zielvorstellungen im Hinblick auf Sport und Bewegung. "Schnelles Gehen" vollständig lesen

Für Sportler ist es am schwierigsten zu lernen, nach jeder Trainingseinheit erholsame Ruhepausen einzulegen. Die meisten Sportler würden lieber auf die Wartezeit verzichten, obwohl allgemein bekannt, dass man Konditionierung im Sport mit Belastung und anschliessendem Warten auf die körperliche Reaktion erzielt. Sportler sind der Meinung, dass mehr Training noch besser sein muss, was aber nicht stimmt.
Verletzungen, Erschöpfung und null Trainingsfortschritte sind die Folge. Übertrainieren ist das grösste Problem bei Sportlern, obwohl man mit Gewalt nichts erzwingen kann. Egal, welche Sportart man betreibt, man kann sich nur in Kooperation mit den Phasen der Belastbarkeit und der Erholungsbedürftigkeit des Körpers verbessern bzw. mit den Phasen der Zerstörung und des Wiederaufbaus von Muskelgewebe.
"Erholung und Entspannung" vollständig lesen

Muskelzuwachs wird durch multiple, kurze und Intensive Trainingseinheiten angeregt. Man hat eine überaus effektive Paarung für zusätzliche Muskelsubstanz, wenn man solche Trainingseinheiten mit den entsprechenden Nahrungskonzentraten kombiniert. Doch zunächst einige Hintergrundinformationen: In manchen olympischen Nationen wird zu bestimmten Zeiten im Jahr bis zu 7x täglich trainiert und in anderen Phasen 2 bis 3x täglich. Man meint, dass in diesen Ländern mit diesem harten Training das Geheimnis der Spaltung von Muskelfasern bzw. Hyperplasie entdeckt haben könnten. Doch später stellte sich heraus, dass dies nur eine Andeutung eines Nationaltrainers war. Es konnte nicht eindeutig bestätigt werden, dass man dort tatsächlich so intensiv trainiert. Man stellte sich die Fragen, wie hart wird dort wirklich trainiert? Kann man die Spaltung von Muskelfasern anregen, wenn das Training intensiv genug ist? Welche Relevanz hat dies für Bodybuilder? "Der Anabole Vorteil" vollständig lesen

Seit langer Zeit ist es bekannt und erwiesen: die abwehrstärkende Wirkung von Vitaminen. Studien zeigen, dass die Wirksamkeit verschiedener Vitamine bei weitem unterschätzt wurde. In den Vordergrund treten immer wieder 3 Vitamine. Gerade diese Vitamine sind unter unseren heutigen Lebensbedingungen extrem wichtig und oft in viel zu geringen Mengen durch unsere verarbeitenden Nahrungenmittel zugeführt werden. "Vitamine gegen Umweltgifte und Krebs?" vollständig lesen