Body-Town News

Medikamente die zum Abnehmen verschrieben werden, können auch nur dann wirken, wenn die Ernährung gleichzeitig umgestellt wird. Indem man weniger Kalorien, insbesondere das Fett reduziert und gleichzeitig mehr Bewegung hat , dann ist das immer noch der sicherste und gefahrloseste Weg um Abzunehmen. Es sei noch einmal angemerkt das mehr Muskeln auch einen höheren Stoffwechsel Grundumsatz nach sich ziehen. Wer dennoch zu Medikamenten greift, sollte unbedingt vor und während der Behandlung vom Arzt untersucht werden, denn Appetitzügler sind verschreibungspflichtig.
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen. Auch sollte die Anwendung auf vier Wochen beschränkt bleiben. Medikamente sollen nur der kurzfristigen und unterstützenden Behandlung des Übergewichts dienen.
Appetitzügler verlieren zudem rasch an Wirksamkeit und sind allein aus diesem Gesichtspunkt kein Dauermittel. Ob eine Einnahme von Medikamenten zum Abnehmen sinnvoll ist, kann nur ein Arzt im Einzelfall entscheiden.
Die ersten Appetitzügler waren Amphetaminderivate, die neben Appetitlosigkeit zu gesteigerter Unruhe führten. In schweren Fällen hatten sie sogar lebensbedrohliche Nebenwirkungen.

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Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursache für Blutarmut die sogenannte Anämie hierzulande. Sie betrifft, bedingt durch die Menstruation viel öfter Frauen als Männer. Der menschliche Organismus enthält ungefähr 2-4 Gramm Eisen. Das meiste Eisen ist am Farbstoff in den roten Blutkörperchen gebunden.

Die Gründe für einen Eisenmangel können vielfältig sein. Meistens liegt eine zu geringe Zufuhr von Eisen , eine gestörte Aufnahme oder ein Verlust von Eisen im menschlichen Körper vor.

Eine gestörte Eisenaufnahme aus dem Magen-Darm-Trakt (z. B. nach einer Magenoperation) kann den Mangel begründen.
Ein erhöhter Bedarf, in der Schwangerschaft oder während des Wachstums, könnte ein Grund sein, wenn nicht dem entsprechend mehr Eisen mit der Nahrung (z. B. bei strengen Vegetariern) aufgenommen wird.

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Eine sogenannte Muskelverhärtung entsteht durch eine dauerhafte Verspannung der Muskulatur. Für diese Verspannung ist meist eine Überbelastung der Muskulatur beim Sport verantwortlich.In seltenen Fällen können aber auch ein eingeklemmter Nerv und Arthrosen eine Muskelverhärtung verursachen.

Die eigentliche Muskelverhärtung entsteht dadurch, dass die anhaltend angespannten Muskelfasern die Kapillaren innerhalb der Muskulatur zusammendrücken. Dieses wiederum führt zu einer etwas einschränkten Durchblutung der Muskulatur, was evt zu einer anhaltenden Entzündung führen kann. Um weitere Verletzungen zu vermeiden, spannt sich nun die Muskulatur automatisch an, so dass durch die sich selbstverstärkende Wirkung von Anspannung, verminderter Durchblutung eine Entzündung entsteht.

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Zur körperlichen Fitness gehört mehr als die Fähigkeit fünf Kilometer am Stück zu laufen oder schwere Gewichte zu stemmen. Die Verbesserung der Elastizität des Körpers sollte Bestandteil eines jeden Fitnesstrainings sein und trägt damit zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Stretching oder Dehngymnastik ist eine gute Körperübung.

Stretching hat viele positive Effekte auf den Organismus und verbessert das Körpergefühl und Wohlbefinden. Eine gute Beweglichkeit liegt dann vor, wenn die über ein Gelenk ziehenden Muskeln dieses einerseits stabilisieren und es andererseits in seinem Bewegungsspielraum nicht einschränken. Grundsätzlich kann man sagen das jüngere Menschen beweglicher sind als ältere und Frauen im allgemeinen beweglicher sind als Männer. Jeder kann jedoch in seinem individuellen Rahmen die persönliche Beweglichkeit durch Stretching verbessern.

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Die Sommermonate führen durch mehr Licht dazu, dass unsere innere Uhr einen anderen Rytmus erhält. Das vermehrte Licht kurbelt die Hormonproduktion an und lässt den Körper auch nachts nicht zur Ruhe kommen. Wenn zusätzlich nachts die Temperaturen nicht auf ein erträgliches Maß sinken, ist meistens Schlaflosigkeit oft die Folge. Was kann man tun ?

1. Tagsüber möglichst die Hitze aus dem Schlafzimmer rauslassen , z.B. durch Abdunkeln und erst abends vor dem Zubettgehen lüften.
2. Bei Hitze das warmes Bettzeug eintauschen gegen ein Laken zum Zudecken.
3. Nicht zu spät am Abend essen. Während der Magen arbeitet, produziert der Körper das Stresshormon Adrenalin, das den Schlaf stört. ( Das glit allerdings immer )
4. Auch Alkohol ist kein Schlummertrunk vor dem Einschlafen. Er macht zwar zuerst müde, führt aber dann zu häufigem Aufwachen in der Nacht. Beim Abbau des Alkohols werden Botenstoffe aktiviert, die den erholsamen Tiefschlaf (die so genannten REM-Phasen) unterdrücken.
5. Sie sollten erst ins Bett gehen, wenn Sie sich müde fühlen.
6. Kein Fernsehen vor dem einschlafen. Die bewegten Bilder wirken im Unterbewusstsein nach und machen nervös. Besser wäre im zu Bett lesen.
7. Vor dem Schlafen frische Luft geniessen. Ein kurzer Spaziergang kann sehr gut sein.
8. Ein lauwarmes Bad mit Hopfen, Lavendel, Melisse, Passionsblume oder Baldrian wirkt entspannend und schlaffördernd.

Der wichtigste Aufbewahrungsort für Lebensmittel ist der Kühlschrank. Meistens ist bei herkömmlichen Geräten die Temperatur nicht überall gleich und graggenau einstellbar. Sie liegt zwischen 2 und 8 Grad Celsius. Am kältesten ist es in der Nähe des sogenannten Verdampfers, also an der Rückwand und auf der Glasplatte, da dorthin die kalte Luft absinkt. Darunter in dem Obst- und Gemüsefach und in den Türfächern herrschen etwas wärmere Temperaturen. Damit die Lebensmittel länger haltbar sind, sollte jedes Produkt an den richtigen Platz geräumt werden:

Obst und Gemüse sollten in den abgetrennten Fächern im unteren Bereich des Kühlschranks gelagert werden.
Leicht verderbliche Lebensmittel wie Fisch, Fischerzeugnisse, Wurst, Fleisch und Fleischwaren werden am besten an der kältesten Stelle gelagert, z. B. auf der Glasplatte.
Etwas höher lassen sich Milchprodukte wie Jogurt und Sahne gut palzieren.
Auf die oberste Ablage sollten Sie z.B. Käse, zubereitete Speisereste oder Geräuchertes wie Fisch oder Fleischwaren.
Lebensmittel, die nur leicht gekühlt werden müssen, sind am besten in der Kühlschranktür aufgehoben. Hierzu zählen z. B. Butter, Eier und Getränke.

Neuere Kühlgeräte haben eine neue Technik und sind so genannte No-frost-Geräte.Sie halten überall die gleiche Temperatur, so dass alle Lebensmittel an beliebiger Stelle einsortiert werden können. Auch hier empfiehlt es sich zur besseren Übersicht, die Lebensmittel zu sortieren. Eine neue Generation von Kühlschränken sind die Mehrzonengeräte, die verschiedene räumlich getrennte Temperatur- und Klimazonen bieten. Bei einigen Modellen ist es möglich, Lebensmittel um 0 Grad Celsius zu lagern, was die Haltbarkeit deutlich verlängern kann.

Kälteempfindliches Obst und Gemüse gehören nicht in den Kühlschrank, denn nicht alle Lebensmittel vertragen Kälte. Bei einigen Obst- und Gemüsesorten treten bei zu niedrigen Temperaturen Kälteschäden auf. Bei diesen kommt es dann zu bräunlichen Flecken innen und außen und zu wässrig-glasigen Stellen. Schlimmstenfalls verändern diese Lebensmittel ihren Geschmack. Nicht im Kühlschrank gelagert werden sollten daher Südfrüchte wie Ananas, Papayas und Bananen sowie Orangen, Zitronen und stark wasserhaltige Gemüse wie Gurken und Paprika. Das gilt auch für Brot, Speiseöl und Konserven.

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