Man sieht zwar nicht aus wie Mr. Olympia, aber schlecht sieht man ja nun wirklich nicht aus. Warum sollte man sich schweisstreibend durch ein Fitness-Training schlagen, wenn man sich auch bequem zu Hause vor dem Fernseher seine Lieblingssendung anschauen kann? Man sagt sich, ich habe die ganze Woche Stress, da möchte ich mich doch in meiner begrenzten Freizeit einfach nur entspannen und ausruhen, bloss nicht mehr anstrengen! Man fragt sich, fördert Sport nicht den Appetit und isst man dann nicht mehr und nimmt man dann mit der Zeit nicht auch noch zu? Die Antwort ist nein.
Es könnte sein, dass man bei anstrengendem Sport wie Bodybuildung-Training oder aerober Aktivität mehr isst. Sport hat keinen Einfluss auf den Appetit. Ganz im Gegenteil, Sport zügelt sogar den Appetit, bis man so viele Kalorien verbraucht, dass der Körper nach mehr Kalorien verlangt, um seine normale Funktion aufrechterhalten zu können.
Sport kann auch entspannen. Training befreit von Stress, der manchmal zum Essen verführt. Wichtig ist aber, dass eine erhöhte Nahrungszufuhr bei starker körperlicher Anstrengung notwendig ist, um das Körpergewicht zu halten. Dadurch wird verhindert, dass der Körper unnötige Reserven verbraucht. Dies gilt nur für einen bestimmten Bereich (den Bereich normaler physischer Aktivität). Man nimmt trotzdem ab, wenn man über diesen Bereich hinaus Sport betreibt.
Mit einer plötzlichen Reduktion körperlicher Aktivität kommt es zum Beginn von Übergewicht und Fettleibigkeit. Das Ausmass körperlicher Betätigung ist entscheidend.Um 1 Pfund Fett abzubauen, muss man z.B. 50km zu Fuss gehen oder 12 Stunden lang Volleyball spielen. Man würde tatsächlich nur minimal abnehmen, wenn man nur eine Stunde zu Fuss geht oder Volleyball spielt. Wenn man dieses aber jeden Tag machen würde, würde man abnehmen.
Überhaupt nichts bringen Diäten ohne gleichzeitiges Training. Es wäre nur eine vorübergehende Wirkung einer Diät. Wenn man mit der Diät aufhört. legt man fast in jedem Fall mehr an Gewicht und Fett zu als man vorher hatte. Sport ist nicht nur für die Regulierung des Körpergewichts wichtig, nein, für die Gesundheit ist er noch wichtiger.
-- Sport fördert Wachstum und Entwicklung. Als Kind ist man sehr aktiv. Wenn ein Erwachsener versucht, mit einem Kind von heute mitzuhalten, zieht er meist den kürzeren. Um effektives Wachsum und optimale Entwicklung des kindlichen Körpers anzuregen, hat die Natur das mit Absicht so eingerichtet.
--Sport erhöht die Effizienz des Körpers. Es kommt zu positiven Veränderungen hinsichtlich Appetit, Verdauung, Muskelgrundspannung der Gefässwände, muskulärer Entspannung und Schlaf dank sportlicher Aktivitäten. Wenn Herz und Kreislauf optimal funktionieren, braucht der Organismus weniger Energie zur Aufrechterhaltung der normalen Körperfunktionen. Es ermöglicht den Organen zusätzliche Arbeit, ohne sie zu überfordern.
-- Der Körper passt sich von aussen einwirkenden Kräften an. Für mehr Kraft, Ausdauer und Elastizität sorgt muskuläre Aktivität. Es kommt zu einer besseren Körperhaltung, die das Wohlbefinden beeinflusst und eine positive Einstellung zum Leben vermittelt. Man kann sich effektiver und unter geringerer Verletzungsgefahr bewegen. Die Entwicklung von Knochen und anderen Geweben im Körper wird durch Sport gefördert. Der Körperbau wird insgesamt stärker. Je stärker der Körperbau, desto besser die Körperfunktionen.
-- Sport sorgt für Befreiung von Muskelverspannungen und psychischem Stress. Ein Weg zum Ausdruck des eigenen Selbst und Kreativität ist sportliche Aktivität. Sport vermittelt Selbstvertrauen und das berechtigte Gefühl, etwas zu leisten und zu erreichen. In unserer heutigen hektischen Zeit sind diese Aspekte besonders wichtig.
-- Sport schützt vor körperlichen Verletzungen. Man entwickelt durch Sport mehr Kraft, die nötig ist, um die Gelenke zu stabilisieren und zu schützen. Ist der Körper starker Schlag- oder Stosswirkung ausgesetzt, sind die Muskeln die erste Verteidigungslinien, sie halten die Gelenke intakt und verhindern Schäden an Bändern, Sehnen und anderen Strukturen der Gelenke. Durch Sport entwickelt man Ausdauer, durch die man in fast allen Lebenslagen länger durchhält, ohne müde zu werden.
-- Sport fördert gesundheitliche Rehabilitation. Man hat ihnen wahrscheinlich geraten, nach einer Operation möglichst bald vom Bett aufzustehen. Dadurch wird der Heilprozess gefördert. Man wird sich besser von einer Operation oder Krankheit erholen, wenn man eine gute körperliche Verfassung besitzt. Auch für Schwangerschaften gilt dasselbe. Je besser man in Form ist, desto leichter ist die Schwangerschaft und die Geburt (meistens).
-- Manchen Aspekten des Altersprozesses wirkt Sport entgegen. Es gibt zwar keinen Beweis dafür, doch angesichts der Vorzüge körperlicher Aktivität darf man davon ausgehen, dass Sport sowohl die Jugend als auch das Leben verlängert. Das Leben bekommt doch wesentlich mehr Qualität, was das Leben lebenswerter und produktiver macht.
Viele Fälle von Selbstregeneration hat man Sport zu verdanken. Bei Osteroporose spielt Sport eine wichtige Rolle für die Neuentwicklung von Knochensubstanz und somit für die Stärkung der geschwächten Knochen. Im Hinblick auf mehr Energie, grössere Belastbarkeit, schäferes Bewusstsein und grössere Begeisterungsfähigkeit - kurz, für mehr Lebensfreude sind die Vorzüge sportlicher Aktivität nicht zu bestreiten.
