Sport und Medizin

Während der Testosteronspiegel im Verlauf der ersten Traininigsstunde steigt, sinkt er aber langsam mit fortschreitender Trainingsdauer wieder ab. Manchmal bleibt er noch Tage nach dem Training auf dem niedrigen Stand stehen.
Zwischen Trainingsbelastungen und dem Abfallen des Testosteronspiegel scheint es einen Zusammenhang zu geben. Man beobachtet bei Sportlern, die über längere Zeit unter mittelschweren Belastungen trainieren, geringere Reduktion des Testosteronspiegels, als bei Sportlern, die härter und nicht so lange trainineren.
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Wenn ein Muskel kontrahiert d.h. er sich zusammen zieht, kann er sich nicht mehr von selbst wieder dehnen. Für die Gegenbewegung wird daher der Antagonist benötigt.Dabei kann je nachdem welcher Muskel die Bewegung ausgelöst hat, mal der eine der Antagonist oder der Agonist sein. Beispiele hierfür sind z.B. der Bizeps und der Trizeps der Armmuskulatur. Beide Muskeln die miteinander eine Bewegung bestimmen nennt man auch Synergisten.

Kann man die Anzahl der Muskelzellen verdoppeln?

Wissenschaftler versichern seit Jahren, dass die Anzahl der Muskelzellen eines jeden Menschen ausschliesslich von Erbfaktoren bestimmt wird. Um diese Zahl zu vermehren, kann man wohl nichts tun. Doch inzwischen ist man sich da nicht mehr so sicher!
Ist das möglich oder nicht? Mehr Muskelzellen... Grössere Mukeln... Stärkere Muskeln...

Was ist Hyperplasie?
Wissenschaftler haben entdeckt, dass sich die Muskelzellen mancher Tierarten dadurch an extreme Überlastung anpassten, indem sie sich teilten. Hyperplasie wird diese Anpassungsreaktion genannt. Im allgemeinen wird sie von einer deutlichen Vergrösserung der umliegenden Muselezellen, die sich nicht geteilt haben, begleitet. Doch man weiss bis heute nicht, ob eine solche Teilung der Muskelzellen auch beim Menschen auftreten kann.

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Medikamente die zum Abnehmen verschrieben werden, können auch nur dann wirken, wenn die Ernährung gleichzeitig umgestellt wird. Indem man weniger Kalorien, insbesondere das Fett reduziert und gleichzeitig mehr Bewegung hat , dann ist das immer noch der sicherste und gefahrloseste Weg um Abzunehmen. Es sei noch einmal angemerkt das mehr Muskeln auch einen höheren Stoffwechsel Grundumsatz nach sich ziehen. Wer dennoch zu Medikamenten greift, sollte unbedingt vor und während der Behandlung vom Arzt untersucht werden, denn Appetitzügler sind verschreibungspflichtig.
Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen. Auch sollte die Anwendung auf vier Wochen beschränkt bleiben. Medikamente sollen nur der kurzfristigen und unterstützenden Behandlung des Übergewichts dienen.
Appetitzügler verlieren zudem rasch an Wirksamkeit und sind allein aus diesem Gesichtspunkt kein Dauermittel. Ob eine Einnahme von Medikamenten zum Abnehmen sinnvoll ist, kann nur ein Arzt im Einzelfall entscheiden.
Die ersten Appetitzügler waren Amphetaminderivate, die neben Appetitlosigkeit zu gesteigerter Unruhe führten. In schweren Fällen hatten sie sogar lebensbedrohliche Nebenwirkungen.

Eine sogenannte Muskelverhärtung entsteht durch eine dauerhafte Verspannung der Muskulatur. Für diese Verspannung ist meist eine Überbelastung der Muskulatur beim Sport verantwortlich.In seltenen Fällen können aber auch ein eingeklemmter Nerv und Arthrosen eine Muskelverhärtung verursachen.

Die eigentliche Muskelverhärtung entsteht dadurch, dass die anhaltend angespannten Muskelfasern die Kapillaren innerhalb der Muskulatur zusammendrücken. Dieses wiederum führt zu einer etwas einschränkten Durchblutung der Muskulatur, was evt zu einer anhaltenden Entzündung führen kann. Um weitere Verletzungen zu vermeiden, spannt sich nun die Muskulatur automatisch an, so dass durch die sich selbstverstärkende Wirkung von Anspannung, verminderter Durchblutung eine Entzündung entsteht.

"Muskelverhärtung" vollständig lesen

Eine der sichersten Investitionen ist heutzutage die eigene Gesundheit. Unmittelbar greifbare Resultate bringen Zeit, Geld und Mühe, die man darauf verwendet, um fit zu bleiben. Umfragen ergaben, dass man mit richtiger Ernährung und Training allen Bedrohungen der Gesundheit trotzen kann. Die beste Krankenversicherung ist für viele der Befragten positives Denken, Zuversicht und Freundschaft. Nur einige wenige überlassen ihr Wohlbefinden dem Zufall.
"Ganzheitliches Bodybuilding - Die beste Medizin" vollständig lesen

Die Ausrede, bei einer Krankheit Sport zu betreiben, ist unmöglich, gibt es nicht mehr. Ganz im Gegenteil, Beschwerden werden durch Bewegung gemindert.

Asthma
Asthmatiker nehmen durch körperliches Training mehr Sauerstoff auf und haben seltener Atemnot. Gekräftigt wird die Atemmuskulatur, weniger Anfälle treten auf. Ausdauersport ist geeignet wie z.B. Fahrradfahren oder Nordic Walking. Für den Einstieg wird ein Training auf dem Ergometer empfohlen.
Man sollte zunächst einen Arzt aufsuchen. Medikamentös sollte man gut eingestellt sein. Bei sehr kalter Luft sollte man Bewegung im Freien meiden, da dadurch Asthmaanfälle ausgelöst werden können. Unmittelbar vor dem Sport sollten Anstrengungs-Asthma-Patienten ihr Medikament inhalieren.
Einmal pro Woche 30 Minuten Nordic Walking, 1x pro Woche 30 Minuten Fahrradfahren und 2x pro Woche 30 Minuten Ergometer reichen für den Anfang aus.

Man sieht zwar nicht aus wie Mr. Olympia, aber schlecht sieht man ja nun wirklich nicht aus. Warum sollte man sich schweisstreibend durch ein Fitness-Training schlagen, wenn man sich auch bequem zu Hause vor dem Fernseher seine Lieblingssendung anschauen kann? Man sagt sich, ich habe die ganze Woche Stress, da möchte ich mich doch in meiner begrenzten Freizeit einfach nur entspannen und ausruhen, bloss nicht mehr anstrengen! Man fragt sich, fördert Sport nicht den Appetit und isst man dann nicht mehr und nimmt man dann mit der Zeit nicht auch noch zu? Die Antwort ist nein.
"Warum Sport treiben?" vollständig lesen

Zahlreiche Vorzüge für den Körper hat eine regelmässige sportliche Betätigung. Eine Verringerung der Gefahr vorn Blutpropfbildung gehört dazu. Studien berichten über eine sportliche Aktivität bei übergewichtigen Menschen mittleren Alters mit Hypertension. "Sport macht das Blut dünner" vollständig lesen

Die Ausrede, bei einer Krankheit Sport zu betreiben, ist unmöglich, gibt es nicht mehr. Ganz im Gegenteil, Beschwerden werden durch Bewegung gemindert.

Gelenkverschleiss
Die Muskulatur wird durch Training gestärkt, die Beweglichkeit der Gelenke wird verbessert und auch die Koordination im Alltag wird geschult. Kraftausdauertraining mit geringen Belastungen und vielen Wiederholungen ist besonders geeignet. An medizinischen Krafttrainings-Maschinen ist dies möglich.
Besonders gefährlich ist hier zu starke Belastung. Das könnte die Gelenke noch mehr schädigen. Unter Anleitung eines Physiotherapeuten sollte das Einstiegstraining erfolgen. Weder während noch nach dem Training sollten Schmerzen auftreten.
Etwa 30 Minuten, 3x pro Woche mit 30 Wiederholungen der Übungen wären ausreichend.

Die Ausrede, bei einer Krankheit Sport zu betreiben, ist unmöglich, gibt es nicht mehr. Ganz im Gegenteil, Beschwerden werden durch Bewegung gemindert.

Bluthochdruck
Hoher Blutdruck, schlechte Cholesterinwerte und Blutzuckerspiegel kann man durch regelmässige Bewegung deutlich senken. Regelmässige Bewegung reduziert Übergewicht, die Folge der Blutdruck nimmt ab. Ballspiele (wie Völkerball), Nordic Walking und Radfahren sind geeignet.
Auch hier sollte man zunächst beim Arzt einen Belastungstest machen. Der Blutdruck darf während des Trainings nicht zu hoch ansteigen. Beim Sport werden durch ein Pulsmessgerät die Werte kontrolliert. Schweres Krafttraining ist ungeeignet. Der Blutdruck würde beim Pressen stark ansteigen.
Ausreichend wäre, sich etwa 20 bis 60 Minuten 3x bis 5x pro Woche bewusst zu bewegen. 1x Ballspielen, 2x walken und 2x Fahrradfahren.

Die Ausrede, bei einer Krankheit Sport zu betreiben, ist unmöglich, gibt es nicht mehr. Ganz im Gegenteil, Beschwerden werden durch Bewegung gemindert.

Herzprobleme
Gefährliche Ablagerungen in den Blutgefässen (also Arteriosklerose) können durch Sport verhindert werden. Ausdauertraining wie z.B. Walking und Schwimmen ist besonders geeignet. Mehr Bewegung in den Alltag einzubauen, würde auch schon helfen, z.B. Treppen statt Fahrstuhl!
Zunächst sollte man ein Belastungs-EKG machen lassen. Beim Sport sollte man einen Pulsmesser tragen. Langsam sollte man mit dem Training beginnen und vorsichtig steigern.
Mindestens täglich 30 Minuten aktiv bewegen wären ausreichend.Wihtig hierbei natürlich immer alles mit einem Arzt besprechen !

Die Ausrede, bei einer Krankheit Sport zu betreiben, ist unmöglich, gibt es nicht mehr. Ganz im Gegenteil, Beschwerden werden durch Bewegung gemindert.

Osteoporose
Die Knochenmasse bleibt durch Bewegung erhalten. Die Bewegungssicherheit erhöht sich und so wird das Sturz- und Bruchrisiko gesenkt. Geeignet sind alle Geh- und Laufsportarten sowie Krafttraining im Fitnessstudio.
Man sollte sich ein Fitnessstudio mit medizinischer Beratung auswählen. Genau auf den Schweregrad der Osteoporose sollte das Training abgestimmt sein.
Etwa 1 Stunde 3x pro Woche wäre ausreichend.

Bodybuilder sind dank ihres Lebensstils mit guter Ernährung, regelmässigem Training, wichtiger Zusatznahrung und einer positiven gesunden Lebensauffassung die Schönheit in Person! Warum das so ist, erklären die Forschungsarbeiten auf diesem Gebiet. Frauen hat man im Hinblick auf Herz und Kreislauf bisher immer weniger erforscht. Die meisten Frauen sind aufgrund ihres Östrogenhaushalts in den Jahren vor der Menopause vor einem Herzinfarkt geschützt. Die meisten Analysen wurden an Männern durchgeführt und auf die Frauen projiziert, weil man davon ausgeht, was für Männer gut ist, ist für Frauen auch gut. "Frauen - Bluthochdruck" vollständig lesen

Wenn man sich mit dem Thema Impotenz beschäftigte, lagen oft
psychische Ursachen vor, davon ist man ausgegangen. Angst vor dem Versagen ist häufig die Folge. Speziell bei jungen unerfahrenen Männern können psychische Ursachen vorliegen, was aber auch bei älteren Männern vorkommt, besonders wenn sie einem missglückten Versuch überbewerten und ihr Selbstvertrauen schwächen. Bei reifen erfahrenen Männern hat dies allerdings seltener psychische Ursachen.
"Impotenz" vollständig lesen

Sog. Glucocoricoide, die Hirnzellen in erheblichen Mengen absterben lassen, werden durch erhöhte Stress im Körper gebildet. Diese Hormone sind dafür verantwortlich, dass Trauernde, Überlebende aus Konzentrationslagern und Marathonläufer offenbar schneller altern (Ansicht Biologe Robert Sapolsky Uni Stanford). Auch bei Tierversuchen hat er dieses Verhalten beobachtet. Die für das Gedächtnis und das Lernvermögen verantwortlichen Bereiche des Gehirns werden bei erhöhter Konzentrationen von Stresshormonen beeinflusst. Unter starkem Stress steigen diese Konzentrationen auf das 5 bis 10fache an wie z.B. bei Operationen, Trauer oder Training bis zur totalen Erschöpfung.
"Steroide und Altern" vollständig lesen

Mit zunehmenden Alter lassen die raschen Augenbewegungen beim Träumen während der Schlafphase nach. Träumen hilft das Gehirn in Form zu halten, da es die funktionellen Verbindungen zwischen Neuronen stimuliert, sagt Patricia Prinz (Schlaf- und Altersexpertin an der Uni Washington in Seattle). Im allgemeinen leben diejenigen länger, die nachts 7 - 8 Stunden schlafen, als diejenigen, die jede Nacht weniger als 5 oder mehr als 10 Stunden schlafen.

Die Dinge in die Hand nehmen
Mit zunehmenden Alten sollten wir selbst für die Bedingungen sorgen, unter denen wir am produktivsten sind (Verhaltsforscher B.F. Skinner, Harvard Uni). Wir sollten das Leben nicht so akzeptieren, wie es uns gegeben wurde, sondern wir sollten ein besseres Leben daraus machen. Wir bleiben dabei, wenn wir rausfinden, wo wir wirklich gut sind. Für jeden ist z.B. Bodybuildung gut, probieren Sie es mal aus!
"Die Pille gegen das Älterwerden" vollständig lesen

Lebenserwartung
In der westlichen Welt liegt die durchschnittliche Lebenserwartung heute bei 75 Jahren. Das ist jedoch nicht das menschliche Höchstalter, denn darunter versteht man das Alter, das wir unter optimalen Bedingungnen erreichen. Zur Zeit liegt dieses Höchstalter bei ca. 115 Jahren. Ein Höchstalter von 130 Jahren ist aufgrund der immer eingehenderen Erforschung denkbar.
"Alterungsprozess" vollständig lesen

Bereits vor 2 Jahrtausenden war dieser "Name" den alten Griechen schon ein Begriff. Nur sie kannten es unter dem Begriff von Gallensteinen. Seinen Ursprung hat dieser Name in zwei altgriechischen Wörtern "chole" (=Galle) und "steros" (=fest). Erstmals wurde es im menschlichen Körper Mitte des 18. Jahrhunderts entdeckt, in Europa und auch Amerika.
Im menschlichen Körper hat es nichts zu suchen, diese als Fett klassifizierte wachsartige weisse Substanz und als schädlich gilt sie auch.
Es wurden schon umfangreiche Studien über die Produktion em Organismus sowie der Senkung der Cholesterinzufuhr aus der täglichen Nahrung durchgeführt.
Cholesterin ist auch ein essentieller Bestandteil unserer Zellwände, obwohl man davon ausgeht, dass es ausschliesslich im Blut zu finden ist. Es schützt die Nervenfasern durch eine fettige, isolierende Haut. "Cholesterinspiegel" vollständig lesen

Heute studieren Wissenschaftler , wie Ausdauertraining sich auf das Wohlbefinden älterer Menschen auswirkt. Sie haben herausgefunden, dass jede körperliche Aktivität, durch die dem Gehirn mehr Sauerstoff zugeführt wird, das körperliche und geistige Wohlbefinden älterer Menschen verbessert.
In der Annahme, dass die Funktionen des Zentralnervensystems mit zunehmendem Alter nachlassen, haben Wissenschaftler die Auswirkungen aerober Aktivität auf bewegungsarme Senoren untersucht und festgestellt, dass regelmässiges aerobes Training die geistige Beweglichkeit wesentlich fördert. Die untersuchten Personen schnitten nach vier Wochen aeroben Trainings bei psychologischen Tests wesentlich besser als zuvor.
"Gesund und fit im Alter" vollständig lesen

Wenn Sie jemals unter Angina pectoris gelitten haben, jene gewöhnlich schmerzhafte Erfahrung, wenn der Herzmuskel nicht genug Sauerstoff bekommt, sollten Sie an Tagen mit Smogalarm körperliche Anstrengungen meiden. Das unter den Namen Kohlenmonoxid bekannte farblose, geruchlose Gas in der Luft kann zu Bewusstlosigkeit und zum Tod führen. Das tödliche Gas hindert das Hämoglobin der roten Blutkörperchen am Sauerstofftransport zu den Geweben. Eine häufige Form des Selbstmords ist absichtliches Einatmen von Kohlenmonoxid aus dem Auspuff eines Autos.
"Herz Unser Herzschlag" vollständig lesen

Wahrscheinlich hat jeder von uns schon einmal unter Schmerzen im unteren Rücken gelitten. Häufig sind Verletzungen die Ursache für solche Rückenschmerzen. Vielleicht haben Sie einen schweren Gegenstand falsch angehoben, mit durchgedrückten Knien und gebeugtem Rücken, anstatt umgekehrt. Oder Sie haben sich einfach überanstrengt. Auch Übergewicht und schlechte Körperhaltung können zu Schmerzen im unteren Rücken führen.
Sie sollten unbedingt bei jedem starken Schmerz im unteren Rücken einen Arzt aufsuchen, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten der Selbstbehandlung - vorausgesetzt es handelt sich um geringfügige Rückenschmerzen. In diesem Zusammenhang zählen zu den erfolgreichsten Massnahmen leichtes Wiederstandstraining, Wärmebehandlung und Streckübungen. Diese Massnahmen lindern bestehende Rückenschmerzen und beugen weiteren Problemen in diesem Bereich vor.
"Sieben Mittel gegen Rückenschmerzen" vollständig lesen

Entspannung


Effektive Konzentration gibt es nur auf der Grundlage geistiger und körperlicher Entspannung. Je entspannter man ist, desto besser kann man sein Bewusstsein klären und seine Gedanken ordnen. Alle bodybuilder haben bereits einen hohen Grad von Kontrolle und Bewusstsein über ihre Muskulatur. Entspannung steigert dieses Bewusstsein und diese Körperbeherrschung lediglich noch.
Dem Einsatz von Entspannungstechniken im Bodybuilding liegt die einfache Erkenntnis zugrunde, dass ein angespannter Muskel kräftiger kontrahiert als ein leicht angespannter. In psychologischer Hinsicht beherrscht man einen Muskel über seinen gesamten Bewegungsspielraum besser, wenn man entspannt ist.
"Die Psychologie des Bodybuildings" vollständig lesen

Warum genau sind Frauen schwächer? Diese Tatsache führen viele auf hormonelle Unterschiede zurück, und das ist ganz sicher nicht von der Hand zu weisen. Männer haben grosse Mengen anaboler Hormone im Körper, wie beispielsweise Testosteron, während der Hormonhaushalt von Frauen nur geringe Mengen solcher Hormone aufweist. Seit Jahren weiss man, dass anabole Hormone weitgehend für grössere Muskeln und niedrigeren Fettanteil verantwortlich sind.
"Warum Männer grösser und stärker sind als Frauen" vollständig lesen

Ihre Haut hat ein gesundes Leuchten, die Augen blitzen, Ihre Haltung ist aufrecht, Ihr Herz ist stark, Ihre Muskeln sind fest. Sie können springen, laufen schwimmen und Gewichte heben wie Sie wollen. Mit anderen Worten, Sie sind fit.
Sie können all diese Ausdrucksformen von Fitness spüren, sehen oder in Aktivität umsetzen. Sie haben hart dafür gearbeitet. Der Aufwand hat sich gelohnt, was wollen Sie mehr?
"Glück ist Training und Fitness" vollständig lesen

Hilft Ihnen, härter zu trainieren


Es leuchtet ein, dass man sein Training am besten zu 100 % nutzt, wenn man 100prozentig seine Energien einbringt. Das bedeutet den Einsatz von Körper und Geist. Es ist erstaunlich, wie viele Bodybuilder viel Energie und Zeit aufwenden, um ihr Bewusstsein vom Training abzulenken. Sie erlauben sich fünf Minuten lange Pausen zwischen den Sätzen, hören ihre Musik bei voller Lautstärke, unterhalten sich über Bodybuilding oder legen sich einfach irgendwo hin. Das sind dann diejenigen, die sich wundern, dass sie keine Fortschritte erzielen. Jeder erfahrende Bodybuilder wird Ihnen bestätigen, dass das Bewusstsein ungeheure Kräfte im Körper freisetzen kann. Mit Intelligenz hat diese mentale Kraft nichts zu tun, sondern mit Konzentration. Um aber beständige Fortschritte zu erzielen, müssen wir einfach wissen, wie wir uns am besten konzentrieren. Diejenigen, die sich beim Training in ein Traumland hinübergleiten lassen, programmieren praktisch damit bereits spätere Enttäuschungen und sogar Verletzungen, weil Sie keinen Gebrauch von ihren mentalen Kräften machen.
"Konzentration" vollständig lesen

Als Bodybuilder wissen Sie, wie wichtig starke Sehnen und Bänder für erfolgreiches Training sind. Eine Möglichkeit, diese entscheidenden Bindegewebe gesund und stark zu erhalten, ist die richtige Ernährung. Hier sind die Informationen, die Sie dazu brauchen:
Aminosäuren : Bindegewebe, wie beispielsweise Sehnen und Bänder, besteht hauptsächlich aus zwei Aminosäuren, nämlich Prolin und Lysin. Das grundlegende Protein der Bindegewebsfasern besteht zum grössten Teil aus Hydroxylysin, einer weiteren Aminosäure.
Mineralstoffe : Viele Menschen glauben, bestimmte Elemente seien nicht so wichtig, weil wir in unserer Ernährung nur " Spuren " von ihnen benötigen. Das ist ein Irrtum. Spurenelemente wie Eisen, Jod, Kupfer, Zink, Mangan, Molydän, Chrom, Nickel, Selen, Silikon und Kobalt gelten als notwendige Bestandteile guter gesunder Ernährung. Wir können auch bei täglich ausgewogener Ernährung nicht sicher sein, alle notwendigen Spurenelemente zu uns zu nehmen. Es ist daher zu empfehlen, die normale Ernährung mit einem guten Vitamin/Mineralstoffkonzentrat zu ergänzen.
"Richtig essen Bänder und Sehnen werden es Ihnen danken" vollständig lesen

Der Schlaf ist eine grosse Kunst - notwendig, uns den ganzen Tag hellwach zu halten. Wir alle haben unsere Schlafprobleme. Da Regeneration zu den wesentlichen Aspekten der Entwicklung von Energie, Kraft und Wohlbefinden gehört, und da der Schlaf eine Voraussetzung zu adäquater Regeneration ist, sollten alle Bodybuilder an ein paar Worten über guten Schlaf interessiert sein. Vergessen wir nicht, dass wir immerhin ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen.
Es gibt zahlreiche Ursachen für Schlafstörungen. Schlaflosigkeit kann jede Situation verursachen, ob gut oder schlecht, beispielsweise die Freude über das Auto oder die Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes.
"Gut schlafen - fit bleiben" vollständig lesen

Frage: Ich bin weiblich, 28 Jahre alt und betreibe sehr intensiv Bodybuilding. Täglich trainiere ich konsequent zwei Stunden und habe mich am ganzen Körper hinsichtlich Figur und Muskulatur phantastisch entwickelt - mit Ausnahme des Busens. Ich trainiere alle richtigen Übungen für Brust und Schultern, aber meine Brüste scheinen sich überhaupt nicht zu verändern. Kann ich daran noch was ändern oder ist es hoffnungslos? Nur mein Brustumfang wird ingesamt immer weiter, sonst nichts.
"Die Büste trainieren" vollständig lesen

Im heutigen Leistungssport ist die Drogenmentalität so tief verwurzelt, dass es enormer Anstrengungen der nächsten Generation von Bodybuildern/innen bedürfen wird, diesen unseligen Aspekt aus unserem Sport zu eliminieren..
Bodybuilding ist ein Lebensstil. Bodybuilding ist das Bemühen um Fitness, Gesundheit und menschliche Grösse. In einem solchen Lebensstil haben gefährliche Pharmazeutika keinen Platz. Diese Tatsache reicht aber offenbar nicht aus, Sportler und Sportlerinnen davon abzuhalten, sich mittels pharmazeutischer Präparate jenen schwer zu definierenden letzten Schliff zu verleihen, um den es uns allen geht.
"Bodybuilding ohne Anabolika" vollständig lesen