Allgemein

Viele Menschen, die regelmässig trainieren, erzielen nicht die bestmöglichen Resultate, weil sie ohne ein spezifisches Ziel trainieren. Zweifellos hat ein solches Training seine positive Wirkung auf die Gesundheit, aber alles in allem ist dieses Vorgehen nicht optimal.
Der Mensch entwickelt höchste Begeisterung und Effizienz für eine Aufgabe, wenn er durch ein klares, eindeutiges Ziel motiviert ist. Ziele - je spezifischer und deutlicher sie sind - sind die Orientierungslichter für unsere Bemühungen. Mit einer klaren Vorstellung von dem, was erreichen will, wird ein Mensch wenig Zeit und Energie verschwenden und sich bemühen, der Versuchung innerer Nachlässigkeit zu widerstehen.
Ganz besonders wichtig ist dies für den Anfänger. Er muss erkennen, dass er sein Ziel erster Anfänge hinsichtlich körperlicher Entwicklung im Bewusstsein konkretisieren muss, um es realisieren zu können. Dieser Wunsch muss als klar definiertes Ziel deutlich vor seinem inneren Auge stehen, wenn er erfüllt werden soll.
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Tun Sie, was Sie können; vergessen Sie, was Sie nicht können


Wir kennen alle eine Reihe von Menschen, die durch Bodybuilding Ihr Leben verändert haben. Was im Bodybuilding aus uns wird, hängt weitgehend von unserer Vorstellung ab, inwieweit wir unseren Körper modellieren können. Es ist tatsächlich einfach: Was man versteht und glaubt, kann man auch erreichen.
"Ihre Grenzen im Bodybuilding" vollständig lesen

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Bodybuilding die Psysche positiv beeinflusst und erfolgreiche Lebensgestaltung fördert.
Erfolg muss nicht unbedingt Ruhm und Reichtum bedeuten. Gleichgültig, wie Sie persönlich den Begriff Erfolg definieren, als Bodybuilder haben Sie bereits den ersten Schritt auf der Strasse zurückgelegt. Sie sehen gut aus und fühlen sich wohl.
Wie sehen erfolgreiche Menschen aus? Wirken Sie erfolgreich? Natürlich ist das eine Sache der persönlichen Auffassung, aber ich glaube, wir sind uns darüber einig, dass ein Erfolgstyp auf keinen Fall plump und unbeholfen wirkt. Beginnen Sie, wenn Sie Erfolg haben wollen, erfolgreich auszusehen. Auch wenn Ihr einziges Ziel Ihr persönliches Glück ist, wie können Sie glücklich sein, wenn Sie sich nicht wohlfühlen und nicht gut aussehen? Persönliches Glück erfordert Energie. Man weiss inzwischen, dass neurotische, nervöse, depressive oder psychisch schwache Menschen in jeder Beziehung weniger leistungsfähig sind als Menschen mit besserer geistiger Gesundheit.Und Entwicklung und Aufbau Ihres Körpers macht Sie von ganz allein zu einem geistig gesünderen Menschen.
Erfolg erfordert zwei Arten von Kraft - geistige und körperliche. Ohne körperliche Kraft können sie nie dei Energie entwickeln, die Sie zur Lösung Ihrer psychischen Probleme benötigen.
"Im Leben erfolgreich durch Bodybuilding" vollständig lesen

Der erfolgreiche, austrainierte Hochleistungsathlet, der im heissen Rampenlicht um Plätze kämpft, dessen gemeisselte Muskelgruppen seinem absoluten Willen unterworfen sind und der das griechische Schönheitsideal längst blass erscheinen lässt, kennt den Problemkreis " Bindegewebe " nur zu gut!
Der " normale " Bodybuilder mit 2 - 3 Trainingsabenden pro Woche weiss um die Probleme und der junge Anfänger ahnt sie nach den ersten Trainingsstunden. Oftmals fehlinterpretiert als Muskelkater treten beim untrainierten Anfänger Schmerzen auf, die bei genauer Beobachtung nicht nur die ersttrainierten Muskelgruppen betreffen, sondern vielmehr deren Ansätze. Die Belastungen der Bänder, Sehnen, Gelenkflüssigkeiten, Gelenkkapseln, der Muskelfascien, der Knorpelflächen stellen sicherlich den Sportler vor gleich grosse Probleme, wie etwa bei Muskulatur - Elektrolythaushalt und Stoffwechsel. Der Problemkreis Stoffwechsel - Elektrolythaushalt - Muskelaufbau gilt als gelöst.
"Problemkreis Bindegewebe" vollständig lesen

Eine charakteristische Qualität jedes Bodybuilding - Champions ist sein hohes und unerschüttliches Selbstwertgefühl. Bodybuilder der Spitzenklasse trainieren für die grossen Konkurrenzen mit ungewöhnlichem Einsatz. Sie glauben, sie seien die Besten, und setzen auch noch das letzte Quentchen Energie frei, um das zu beweisen. Sie sind in der Lage, sich geistig auf die enorme Aufgabe des Wettkampftrainings zu programmieren. Sie haben die Fähigkeit entwickelt, detailliert zu visualisieren, wie sie am Wettkampftag aussehen werden. In ihrem Unterbewusstsein existiert der Begriff Versager nicht.
Die enorme Willenskraft dieser Athleten ist ein Wunder des menschlichen Bewusstseins.
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Ein weiser Mann hat einmal behauptet: Ein Mensch darf sich als gebildet betrachten, wenn er drei Fragen bejahen kann;
1. Kann ich mit mir selbst umgehen?
2. Kann ich mit anderen umgehen?
3. Kann ich mit neuen Ideen umgehen?
Irgendwann gelangt jeder Mensch zu der Erkenntnis, dass Neid Dummheit ist, dass Nachahmung Selbstmord ist, dass er sich selbst, ob gut oder schlecht, so nehmen muss wie er ist.
"Sich selbst mögen" vollständig lesen

Schlüsselfaktor für die Gewichtskontrolle

Sicher haben Sie schon oft gehört, dass Training für bleibenden Fettabbau ausschlaggebend ist, nicht irgendwelche Diät. Wenn Sie mehr Kalorien essen, nehmen Sie zu, es sei denn, Sie sind körperlich sehr aktiv.
Vor allem hängt Ihre Stoffwechselquote vom Verhältnis Ihres mageren Körpergewichts - Knochen, Muskeln, Körperflüssigkeit - zum Gewicht Ihres Fettanteils ab. Auch im Ruhezustand verbrennen Muskelzellen mehr Kalorien als Fettzellen überhaupt. Wenn Sie mehr Muskelmasse entwickeln, also Fett durch Muskeln ersetzen, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien als bei gleichem Körpergewicht mit höherem Fettanteil. Deshalb können Sie täglich mehr essen, ohne zuzunehmen. Auch können Sie mehr Kalorien zu sich nehmen und trotzdem unter Ihrem täglichen Kalorienverbrauch bleiben, so dass Sie Fett abbauen. Deshalb haben Bodybuilder mit ihrer stärkeren Muskelentwicklung höhere Stoffwechselgrundquoten als andere Menschen. Es ist auch der Grund dafür, dass Frauen und Männer bei gleichem Körpergewicht unterschiedliche Stoffwechselgrundquoten aufweisen. Männer haben von Natur aus mehr und grössere Muskelzellen, während Frauen von Natur aus einen höheren Körperfettanteil haben. Die Stoffwechselgrundquote liegt deshalb bei Männern im Durchschnitt höher als bei Frauen. Ein Mann muss also mehr essen als eine Frau mit gleichem Körpergewicht.
Wenn Sie sich den Bodybuilding - Lebensstil zu eigen machen, bauen Sie Muskeln auf und Fett ab. Ihre Stoffwechselgrundquote steigt und Ihr Körper verbraucht bei den physiologischen Grundfunktionen mehr Energie.
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Motiviert bleiben

Die häufigste Frage ist zweifellos die folgende: Wie kann ich motivierter werden ? Motivation scheint ein sehr beliebtes Thema zu sein, nicht nur im Bodybuilding, sondern im Leben allgemein. Die Menschen sprechen gern über Motivation, ähnlich wie über das Wetter, aber nur sehr wenige wissen offenbar, was sie in dieser Hinsicht unternehmen können.
Diese Unsicherheit beruht weitgehend auf der Tatsache, dass die meisten Menschen den Begriff der Motivation sehr allgemein und verschwommen verwenden.

"Die Psychologie des Bodybuilding" vollständig lesen

Killer Nummer Eins in unserer Gesellschaft sind Herzkrankheiten." Herzkrankheiten ", ist natürlich ein Sammelbegriff für eine breite Vielfalt von medizinischen Problemen, beispielsweise, Herzschlag, Herzinfarkt, angeborene Herzschwäche und der schleichende Killer, Bluthochdruck.
Dieser schleichende Killer ist glücklicherweise mit Training sehr effektiv zu bekämpfen.
Der Blutdruck eines Menschen liegt umso höher, je mehr sein Körpergewicht das Normalgewicht überschreitet. Bei einem Körpergewicht von mehr als 30 % über dem Normalgewicht, steigt die Tendenz zu krankhaftem Bluthochdruck enorm.
Da mangelnde körperliche Aktivität zu den Hauptursachen von Fettleibigkeit gehört, dürfte klar sein, warum Training eine so wirksame Medizin gegen Bluthochdruck ist.
"Training und Ihr Blutdruck" vollständig lesen

Lassen Sie Entspannung für sich arbeiten

Sie betreten das Studio und sind total motiviert. In jedem Satz treiben Sie sich mit aller zur Verfügung stehenden emotionalen Intensität an die Grenzen Ihrer körperlichen Belastbarkeit. Nach Abschluss Ihres Trainings müssen Sie dann aber noch eine Weile entspannen und sich eine geistige und körperliche Verschnaufpause gönnen.
Die Fähigkeit, sich äusserlich und innerlich zu entspannen, ist Voraussetzung für immer neue Intensität und stetigen Fortschritt in Richtung Ihres Ziels. Ausserdem ist sie wichtig zur Bewahrung einer positiven Einstellung zu allen Lebensbereichen.
Sicher werden sich jetzt einige fragen, was Entspannung mit Trainingsintensität und Motivation zu tun hat?
Alles! Bei der Entspannung schaffen Sie ein Gegengewicht zu der enormen mentalen und körperlichen Intensität, die für die Realisierung Ihrer Ziele und für das Leben im Allgemeinen so notwendig ist. Tägliche Entspannungspraktiken verleihen Ihnen strahlende Vitalität, denn sie zerstreuen sehr effektiv die negativen Folgen der täglichen Stressbelastung und erfrischen Sie geistig und körperlich, so dass Sie mit ganz neuem Elan in Ihr nächstes Training gehen können.
"Bodybuilding und Psyche" vollständig lesen

Als Erdenbewohner sind wir von der Natur auf anstrengende körperliche Arbeit programmiert. Ein schlaffer Körper ist kein normaler Zustand. Eine Million Jahre hat das Überleben von uns Menschen weit mehr gefordert. Um am Leben zu bleiben war es normal für uns, körperlich höchst aktiv zu sein, und unter diesen Verhältnissen fanden wir die grösste Erfüllung im Leben.
Die Hälfte der Bevölkerung unseres Landes leidet unter Folgeerscheinungen mangelnden körperlichen Trainings. Wir wissen, dass die Mehrzahl unserer Beschwerden auf mangelndes Training zurückzuführen sind. Diese Tatsache wird allerdings nicht immer auch diagnostiziert. Die medizinischen Spezialisten neigen dazu, sich mehr auf die Symptome als auf die Ursache zu konzentrieren. Viele Menschen haben Beschwerden mit der Lunge, den Nieren, dem Herzen oder den Gelenken, die die Folge mangelnder Bewegung sind, aber gewöhnlich nicht als solche diagnostiziert werden.
"Zur Fitness geboren" vollständig lesen

Der menschliche Körper erreicht theoretisch den Höhepunkt seiner Entwicklung mit 26 Jahren, ein Alter, in dem sich die meisten Sportler in der Form ihres Lebens befinden. Der körperliche Verfall setzt ab dem 26. Lebensjahr ein, der Organismus beginnt zu altern und der langsame Abbau macht uns mit der Zeit zu Greisen. Das erste Drittel seiner Lebensdauer benötigt der Körper, um sich zu voller Blüte zu entwickeln. In den verbleibenden beiden Dritteln ist er bemüht, das bisher Erreichte gegen den Prozess des Alterns zu verteidigen. Niemand kann sich dem unerbittlichen Ablauf der Zeit entziehen; auf unserer Reise in die Ewigkeit befinden wir uns alle im selben Boot.
In unserer mechanisierten Welt haben wir das Altern im Zusammenhang mit traditioneller Lebensweise und Ernährung gesehen.Wir haben es als unabänderlich akzeptiert, dass sich unsere fettlose Körpersubstanz, im Alter auf zwei Drittel des Anteils reduziert, den wir als junge Erwachsene hatten. Wir haben uns ausserdem damit abgefunden, dass sich aufgrund verringerter körperlicher Aktivität der Körperfettanteil mit zunehmendem Alter merklich erhöht.
"Bodybuilding in jedem Alter" vollständig lesen

Körperliche Arbeit lassen wir uns von Maschinen abnehmen. Es hat Zeiten gegeben, in denen anstrengende körperliche Aktivität natürlicher Bestandteil des Lebens jeses einzelnen gewesen ist. Vor noch gar nicht so langer Zeit kam ein Drittel der in der Landwirtschaft und in den Fabriken aufgewendeten Energie aus menschlichen Muskeln. Automatisierung und moderne Transportmethoden haben den körperlichen Einsatz bei der Arbeit erheblich reduziert.
Der durchschnittliche Westeuropäer verbringt heutzutage seinen normalen Arbeitstag im Sitzen, geht abgespannt nach Hause und verbringt die verbleibenden Abendstunden sitzend vor dem Fernseher. Mehr und mehr drängt sich unserer modernen Gesellschaft eine sitzende Lebensweise auf. Unser Körper ist aber für anstrengende körperliche Aktivitäten geschaffen und gewöhnt sich nur schwer an Inaktivität.
"Training kontra Technologie" vollständig lesen

Menschen, die irgendwann in ihrem Leben einmal einen starken Bauch gehabt haben, klagen oft darüber, dass ihnen immer eine weichliche Schicht um die Taille herum bleibt, gleichgültig, wie hart Sie trainieren oder wie schlank sie inzwischen geworden sind. Oft ist das bei Menschen der Fall, die einmal sehr fettleibig gewesen sind, oder bei Frauen, die Kinder geboren haben.
Schwangerschaft oder Fettleibigkeit verändern die Struktur der Bauchhaut, und zwar je nach Alter, Elastizität der Haut und der Höhe des zugenommenen Gewichts. Zuviel Fett kann den Bauch weich und schwammig machen und zuwenig Fett kann die Haut faltig und schlaff machen, weil sie keine ausreichende Auflage hat.
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Werden Sie fit, stark und attraktiv

Eigentlich dürfte es niemanden überraschen, dass es vielen Frauen und Männern, die Mitglieder in Sportstudios oder Fitness-Centern sind, neben Gesundheit und körperlicher Fitness auch um bessere Chancen beim anderen Geschlecht geht.
Heutzutage werden wir mit Sex geradezu bomardiert und der geschlechtliche Umgang miteinander ist von einem sehr persönlichen, selten offen angesprochenen Thema zum Aufhänger geworden, von dem viele Radio - TV - Talkshows regelrecht abhängen.
Die weit verbreitete Bereitschaft, über Sex, Sexualität und Geschlechtsverkehr offen zu reden, hat uns allerdings auch die Existenz sexueller Störungen deutlicher bewusst gemacht. Vielleicht spricht man mehr über Sex, praktiziert ihn und geniesst ihn vielleicht sogar intensiver, aber der Anstieg sexueller Reize in der Öffentlichkeit, von einem parallel verlaufenden Ansteigen der Fälle von Sexualproblemen begleitet ist - Impotenz, Frigidität oder ganz einfach Mangel an sexuellem Verlangen.
"Bodybuilding macht Sie sexy" vollständig lesen

Es klingt etwas gewagt, aber Sex ist wohl die beliebteste " Hallensportart " überhaupt. Es handelt sich um eine der ältesten und fundamentalsten körperlichen Aktivitäten. Die körperliche Vereinigung ist im Gegensatz zu vielen Leistungssportarten ein gemeinsames Erlebnis, das Männer und Frauen aneinander bindet.
Der Akt selbst, obwohl ein Ausdruck der Liebe, ist eine belebende Erfahrung. Er bezieht alle Muskeln ein, regt den Kreislauf an und bietet ein leichtes Training für den ganzen Körper. Wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass Sex mit einer Person etwa so anstrengend ist wie rasches Treppensteigen. Beim Verkehr kann sich Ihr Puls verdoppeln und der Blutdruck um 50 % steigen. Im gesamten Körper finden biochemische Veränderungen statt.
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Warum verlieren Sie Ihre Konzentration - besonders in den unpassendsten Momenten? Möchten Sie erfahren, wie Sie Ihre mentale Kraft mit der Schärfe eines Laserstrahls auf einen Brennpunkt konzentrieren und sich von ihr zu neuen Höhen an Trainingsintensität und Wettkampfleistung tragen lassen können?
Die Fähigkeit zu völliger Konzentration erfordert zunächst eine Bewusstseinserweiterung und dann die gezielte Anwendung spezifischer Methoden. Sie selbst können mit den folgenden Techniken so auf Ihr Unterbewusstsein einwirken, dass Sie sich im Training überwiegend in einem Zustand uneingeschränkter und undurchdringlicher Konzentration befinden werden.
Bevor ein Bewusstsein geleert und mit neuem Inhalt angefüllt werden kann, muss man wissen, was es gegenwärtig enthält, und sich potentieller Blocks bewusst werden, die den Fluss der Energien beeinträchtigen.
"Wie Sie sich auf die Realisierung Ihrer Bodybuilding - Ziele konzentrieren" vollständig lesen

Folgende Fragen werden von Anfänger/innen am häufigsten gestellt: " Ist es möglich, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig überschüssiges Fett loszuwerden " ?
Zum Bodybuilding kommen die Menschen aus unterschiedlichen Gründen. Um Fett abzubauen, ihre Figur zu straffen oder Haltungsschäden zu beheben. Nach einiger Zeit entschliessen sich dann viele Frauen, Bodybuilding als Leistungssport zu betreiben. Man braucht eine fettfreie Muskulatur, kompakte Muskeln, gute Proportionen und einen möglichst vorteilhaften Knochenbau.
Obwohl Erbfaktoren eine Rolle spielen, kann man Fetthaushalt und Muskelentwicklung - und somit Form und Proportionen - durchaus effektiv beeinflussen. Die körperliche Symmetrie zu verbessern, ist am schwierigsten, aber mit zunehmender Muskelsubstanz und abnehmendem Fettspeicher kommt auch Ihr Knochenbau besser zur Geltung.
"Muskeln aufbauen und Fett abbauen" vollständig lesen

Der Alterungsprozess beginnt in den Zwanzigern. Wie aber kommt es, das manche von uns schon in relativ jungen Jahren typische Altersmerkmale aufweisen, während ein anderer mit 75 Jahren an der Spitze der grössten Industrienation der westlichen Welt steht? Die richtige Lebensweise und Erbfaktoren allein können nicht alle Unterschiede zwischen denjenigen, die vorzeitig alt werden, und den anderen erklären, die um so jünger geblieben sind, als es ihr Lebensalter aufweist.
Zweifellos wird der körperliche Verfall durch eine falsche Lebensweise, Mangel an körperlicher Aktivität, generelle Vernachlässigung des eigenen Selbst und Rauchen dadurch beschleunigt, dass viel zu viele ihren gesunden Körper für eine Selbstverständlichkeit halten. Cholesterinaufbau, Herzbeschwerden, Energieabau, Potenzverlust und Muskelschwund galten einst als sichere Zeichen dafür , dass man mit den Jahren auch an Körper und Geist alt wird.
"Bodybuilding : Ihr Jungbrunnen" vollständig lesen

Also morgen wollen Sie bei dieser Meisterschaft antreten. Oder haben Sie vielleicht einen entscheidenden geschäftlichen Termin. Was es auch sein mag, Sie müssen Morgen frisch und ausgeruht sein! Sie sind aber leider heute Abend so aufgedreht, dass Sie nicht schlafen können.
Was tun, wenn man nicht schlafen kann? Zunächst einmal entspannen. Falls Sie befürchten, Sie wären morgen zu nichts zu gebrauchen, wenn Sie diese Nacht nicht gut durchschlafen können, so unterschätzen Sie vielleicht die Wirkung des guten alten Adrenalins. Es mag sie beruhigen, zu hören, dass nach mehr oder weniger durchwachten Nächten schon Weltrekorde aufgestellt worden sind. Studien haben gezeigt, dass eine schlaflose Nacht kaum schadet - und das ist auch medizinisch belegbar. Den meisten Menschen geht es den nächsten Tag trotzdem sehr gut. Es wäre sogar extrem schwierig, irgendwelche problematischen Veränderungen bei Menschen festzustellen, die eine Nacht nicht geschlafen haben. Der Körper verkraftet einen solch kurzfristigen Schlafentzug mühelos. Von Natur aus ist er sogar darauf angelegt - ein weiterer Überlebensmechanismus.
"Immer mit der Ruhe" vollständig lesen

Es gibt eine Sprache, die nicht an eine bestimmte Nation gebunden ist, die jeder spricht, obwohl man sich dessen meistens nicht bewusst ist, und die jeder spricht, obwohl man sich dessen meistens nicht bewusst ist, und die jeder versteht. Man nennt sie Körpersprache. Wir alle kommunizieren ständig ohne Worte. Wir rümpfen die Nase um Missfallen zu demonstrieren. Wir winken jemanden zur Begrüssung zu. Ein Augenzwinkern drückt gegenseitiges Verständnis aus. Ein Seufzen zeigt, dass wir gelangweilt sind und wenn uns etwas gleichgültig ist, tun wir es mit einem Achselzucken ab.
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Bodybuildern ist ein Sodbrennen in den Muskeln höchst willkommen, denn es signalisiert Muskelzuwachs und Trainingsintensität. Dagegen ist Sodbrennen ein Gefühl, das keiner will, das aber viel zu viele hin und wieder verspüren.
Die meisten Menschen kennen dieses Phänomen aus eigener Erfahrung, wissen aber wahrscheinlich nicht, wie es entsteht. Es hängt mit der Speiseröhre zusammen. Der Muskel wird unter bestimmten Bedingungen geschwächt, der den Zugang zwischen Magen und Speiseröhre verschliesst, so dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt und dort akutes Unbehagen auslöst.
Viele Dinge reduzieren die Effiziens dieses Schliessmuskels und können Sodbrennen hervorrufen. Beispielsweise gehören dazu Fette, Schokolade und Pfefferminz. Auch Tomaten, Tomatenprodukte, Zitrussäfte, Tee, Kaffee, Cola sowie Alkohol können Sodbrennen hervorrufen oder verstärken.
"Sodbrennen" vollständig lesen

Die Selbsteinschätzung unseres Aussehens ist zur Grundlage des phänomenalen Wachstums einer Fitnessindustrie geworden, die weltweit Milliarden umsetzt. Manche von uns sind mit ihrem Leben zufrieden, andere nicht. Frauen sehen sich in mancher Hinsicht anders als Männer und umgekehrt. In anderer Hinsicht teilen die beiden Geschlechter denselben Standpunkt.
Ob es nun richtig ist oder nicht, die Menschen haben definitive Vorstellungen davon, was ihrer Ansicht nach andere Menschen von ihnen erwarten.
Wenn Eitelkeit eine Tugend sein kann. so kann sie auch zur Untugend werden. Denken wir an ein junges, magersüchtiges Mädchen, weit unter ihrem Normalgewicht, fürchterlich anzuschauen, das in seinem Essverhalten gestört ist, weil es sich für zu dick hält - genau das Gegenteil der Realität. Wenn das nicht selektive Wahrnehmung bzw. Fehlwahrnehmung ist.
Heutzutage wird aus zahlreichen Gründen Sport getrieben: Aussehen, Gesundheit, Fitness und sexuelle Attraktivität. Bestimmt haben sich die Menschen auch um ihre Gesundheit gekümmert, aber gute Gesundheit galt doch eher als eine angenehme Begleiterscheinung des guten Aussehens, das viel wichtiger genommen wurde. Heute, bei stärkerem Fitness - und Gesundheitsbewusstsein, ist eher der attraktive Körper eine angenehme Begleiterscheinung.
"Was die Leute von ihrem Aussehen halten" vollständig lesen

Wer behauptet, eine muskulöse Frau könnte nicht gleichzeitig feminin sein, muss eine sehr engstirnige, altmodische Auffassung von Weiblichkeit haben.
Viele Menschen haben sehr feste und spezielle Vorstellungen wie Frauen aussehen sollten und wie sie sich Männern gegenüber zu verhalten haben. Die Rollenverteilung ist neben Religion und Patriotismus zwischen den Geschlechtern ein Aspekt unserer Kultur, in dem die Menschen hartnäckig und uneinsichtig auf ihren Standpunkt bestehen.
Frauen - Bodybuilding ist auf dem besten Weg, die aus gesellschaftlichen Zwängen entstandenen Limitationen hinsichtlich der körperlichen Entwicklung von Frauen aufzuheben.
"Die neue Weiblichkeit" vollständig lesen

Der Bodybuilding - Lebensstil bietet jedem die Möglichkeit zu besserem Aussehen, guter Gesundheit, hohem Selbstwertgefühl, mehr Kraft und grösserer körperlicher Leistungsfähigkeit im Allgemeinen. Innerhalb von sechs Wochen können Sie Ihren Körper umformen - unerwünschtes Fett abbauen oder Muskelgewicht zulegen - und um 50 % stärker werden.
"Alles, was man als Anfänger im Bodybuilding wissen muss...und manches, was man besser bleiben lässt" vollständig lesen

Bodybuilding hilft Ihnen mit schwierigen Situationen im Leben fertigzuwerden. Jeder, der sich im Studio bei hartem Training vorausgabt, und das oft über Stunden, wird mit seinen Schattenseiten konfrontiert und muss lernen, seine Schwächen zu überwinden. Wenn Sie sich erst mal daran gewöhnt haben, negative, schwache und selbstzerstörerische Aspekte Ihrer Existenz auszuschalten, so sind Sie auf dem besten Weg zu einem grundlegend veränderten Körper.
"Mit Gewicht - Training bauen Sie mehr als nur Muskeln auf: Sie bekommen Ihr ganzes Leben in den Griff" vollständig lesen

Nur wenige von uns über 40jährigen trauern ihrer Jugend nach. Hat man erstmal Lebenserfahrung und eine gereifte Persönlichkeit gewonnen, so besteht kaum Verlangen nach der Unreife und Unerfahrenheit der Jugend. Es genügt, das alles einmal durchzumachen.
Es besteht ein Unterschied zwischen Jugend und Jugendlichkeit. Jung sein ist lediglich eine Sache des Lebensalters, aber Jugendlichkeit ist charakterisiert durch : Kraft, Energie, Mobilität, Ausdauer, Begeisterungsfähigkeit, Widerstandskraft, Optimismus, Straffe volle Muskulatur, Niedrigen Körperfettanteil.
"Fitness hält Sie jung" vollständig lesen

Bei allen schädlichen Folgen des Rauchens sollte man eigentlich annehmen, dass heutzutage niemand mehr raucht. Angesichts der Gefahren eines Atomkriegs sollte man aber andererseits annehmen, dass die Nationen auf atomare Rüstung verzichten.
Die breite Öffentlichkeit wird sich immer bewusster, dass Rauchen das Risiko von Krebs und Herzkrankheiten erhöht. Zigarettenrauchen steigert auch den Bedarf an bestimmten Vitaminen. Das Nikotin einer Zigarette neutralisiert etwa 5 mg Vitamin C. Jeder der täglich eine Schachtel Zigaretten raucht, entzieht seinem Körper also 100 mg Vitamin C. Bei Rauchern, die zuwenig Vitamin A zu sich nehmen, ob mit der Nahrung oder in konzentrierter Form, steigt darüber hinaus die Gefahr, an Lungenkrebs zu erkranken, auf das Vierfache. Also wenn Sie schon rauchen müssen, sollten Sie Ihre Ernährung wenigstens mit zusätzlichem Vitamin C und A ergänzen.

Als Bodybuilder setzen Sie sich ständig dem Stress des Gewichtstrainings aus. Das Training könnte man als positiven Stress bezeichnen, weil Sie damit Ihren Körper stärken und Ihr Aussehen verbessern. Aber im Leben sind wir auch starkem negativen Stress ausgesetzt. Die offensichtlichen Auswirkungen eines solchen Stress sind für jeden mühelos erkennbar. Magengeschwüre, Herzbeschwerden, Migräne und Hypertension. Die weniger versteckten Folgen von Stress bleiben aber gewöhnlich unentdeckt, es sei denn, wir lernen, sie zu erkennen.
"Unbemerkte Folgen von Stress" vollständig lesen

Im Sport hat es auch seine Zeit gebraucht, bis die Domänen männlicher Vorherrschaft immer weiter bröckelten. Heute ist die Teilnahme von Frauen an leichtathletischen Wettbewerben genauso selbstverständlich wie Frauen im Cockpit eines Jumbo - Jets oder hinter dem Lenkrad eines Rennwagens. Es waren die Frauen selbst, die durch ihren ehrgeizigen Einsatz den männlichen Kollegen ein um das andere Mal klar machten, dass sie in ihrer Leistungsfähigkeit in keiner Hinsicht hinten anstehen müssen.
Ganz besonders gilt das auch für den Bereich des Bodybuilding. Der Trend ist eindeutig, der Anteil der Frauen am Heer der Fitnessbegeisterten befinden sich in stehtem Wachstum.
"Frauen an die Hanteln" vollständig lesen