Es scheint sich zu bewähren, abwechselnd viel und wenig zu essen, um die nur allzu bekannten Folgen der Zeitverschiebung bei langen Flügen abzuwenden. Studien zufolge sollte man damit drei Tage vor einem Flug beginnen. Am ersten Tag nimmt man ein proteinreiches Frühstück und Mittagessen zu sich, und am Abend ein kohlenhydratreiches Abendessen. Am Tag darauf nur ein wenig Obst, Salat und Suppe. Am dritten Tag essen Sie wie am ersten. Da proteinreiche Kost wach hält und kohlenhydratreiche Essen müde macht, verändern sich Ihre Schlafgewohnheiten so, dass Zeitverschiebung Ihnen nichts anhaben kann