In korrekter Technik machen Kniebeugen die Knie stabiler. Weder volle noch halbe Kniebeugen wirken sich nach neuen Erkenntnissen negativ auf die Stabilität der Kniegelenke aus. Gewichtheber und Powerlifter hatten sogar erheblich stabilere Knie als diejenigen, die nicht mit Kniebeugen trainiert hatten. Darüber hinaus wurde keinerlei Instabilität der Bänder der Kniegelenke als Folge des Trainings mit Kniebeugen über lange Zeiträume festgestellt.