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Magnesium
Magnesium ist ein für den Menschen essentiell wichtiger Mineralstoff. Im Blattgrün der Pflanzen (Chlorophyll) ist es etwa zu zwei Prozent enthalten. Magnesiummangel löst beim Menschen Krämpfe aus. Auch kann es zum Herzinfarkt kommen. Pflanzen verwelken bei Magnesiummangel. Die erforderliche Tagesdosis von ca. 300mg wird in der Regel durch eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornbrot, Nüssen, Gemüse (Blattspinat, Kohlrabi) erreicht. Erhöhter Bedarf kann über Nahrungsergänzungsmittel gedeckt werden. Gefahr von Magnesiummangel besteht bspw.:


  • - bei kohlehydratarmer Ernährung oder Diäten,

  • - in der Schwangerschaft und Stillzeit

  • - in der Wachstumsphase bei Jugendlichen,

  • - bei Alkoholmissbrauch,

  • - bei Stress,

  • - bei Sportlern,

  • - bei Abführmittelmißbrauch, Erbrechen, oder bei langanhaltendem Durchfall.


Wichtig bei der Zufuhr von Magnesiumpräparaten als Tabletten, Kau- oder Lutschtabletten, Granulat oder Injektionslösungen ist die Dosierung. Magnesiummangel hat Rachitis, Reizbarkeit der Nerven und Lähmungen von Muskeln zur Folge. Magnesium hier in unserem Shop bestellen bestellen

Es ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und aktiviert Enzyme, die für den Stoffwechsel von Proteinen und Kohlenhydraten benötigt werden. Mit Hilfe von Magnesium wird auch der pH - Wert im Körper reguliert.
Es fördert die Absorption von Kalium, Natrium, Phosphor und Calcium. Es unterstützt die Verwertung der Vitamine C und E sowie des B - Komplexes. Magnesium muss für die Umwandlung von Blutzucker in Energie in ausreichender Menge vorhanden sein.

Es wird eine Tagesdosis von 350mg für Männer und 300mg für Frauen empfohlen. In den Industriestaaten wird diese Dosis normalerweise kaum erreicht. Vor allem das Mengenverhältnis von Calcium und Magnesium ist wichtig. Bei hohem Cholesterinspiegel und hoher Proteinaufnahme steigt der Bedarf. Da es alkalisch wirkt, sollte es nicht nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Grössere Mengen von Magnesium können toxisch sein. Es kann ein Magnesiummangel auftreten bei; Entzündungen der Bauchspeicheldrüse, Diabetes, cronischen Alkoholismus, Nierenleiden, überhöhter Aufnahme von Kohlenhydraten und Absorptionsstörungen. Alkoholiker haben eine zu geringe Magnesiumkonzentration im Blut und Muskelgewebe. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium kann den Cholesterinspiegel im Blut senken und die Arterien gesund erhalten. Den Zahnschmelz bindet Magnesium - und nicht Calcium, der den Zahnverfall verhindert. Als wirksam hat sich die Magnesiumtherapie bei der Behandlung von Erbrechen, Durchfall und Nervosität erwiesen.


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